減肥是一件生活中常能聽到的事情,人們一直在尋找著有效的減肥方法,卻始終不能成功的瘦身,想要瘦身減肥除了進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)之外,還要在飲食上著手,究竟我們應(yīng)該如何減肥呢?今天介紹的飲食減肥法就值得大家擁有。
關(guān)于飲食的減肥方法很簡(jiǎn)單,并不是要求大家節(jié)食減肥,而是通過(guò)特定的減肥餐,控制食物的攝入量、脂肪量,來(lái)改變腸胃的大小,從而起到瘦身的作用。
這些飲食減肥法值得你擁有
火龍果減肥方法
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。
火龍果中所含有的纖維素較高,纖維素是減肥必要的法寶,因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感,如果你想一段時(shí)間吃的少,火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu),使能量攝取盡可能的減少,對(duì)于想要短期減肥的人,火龍果可以代替主食。
火龍果有“整腸”功效,也就是說(shuō)吃火龍果可以有效的幫助人體“潤(rùn)腸”、“滑腸”,能增加腸蠕動(dòng),把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。
加強(qiáng)整腸效果:酸奶拌火龍果,美味食品可以迅速清理腸道。適合長(zhǎng)期便秘,身體毒素堆積無(wú)法排出的肥胖人群。
紅豆減肥
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi),達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法:先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了,然后熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。
選擇在每日進(jìn)餐之后飲用,至少要吃兩個(gè)星期,這種紅豆減肥法適合于各個(gè)年齡層次的人群減肥塑身,并且男女都適合選擇減肥。
香蕉減肥
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡(jiǎn)單的方法,就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到小,這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。
就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力,改善睡眠質(zhì)量,讓你減肥地改善易胖體質(zhì)。
香蕉富含豐富的酵素,也是大家公認(rèn)的排毒好食材,而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質(zhì)。
當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí),不但是毒素,另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚,令我們的減肥無(wú)法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來(lái)吃效果好哦!
蘋果減肥
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。