1.小心隱藏的熱量
果醬和大部分調(diào)味料，例如：西紅柿醬、烤肉醬和色拉醬等，都含有糖或高果糖玉米糖漿。
這些熱量一不小心就吃進(jìn)肚里，別小看每次吃沒多少，累積的力量可是很恐怖的。
2.小心忽略的熱量
避免一邊看電視、看書或?qū)懽?，又一邊吃東西，通常會(huì)讓我們忽略有多少東西吃進(jìn)肚子里，一轉(zhuǎn)眼就過量。
減肥好每天只吃三餐，注意吃的時(shí)間也要固定，而且要記錄吃進(jìn)多少“份量”還有“熱量”。
3.減少食物份量
少吃一片全谷面包或少吃一碗飯，回報(bào)就是體重計(jì)上指針又內(nèi)縮一個(gè)刻度。如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點(diǎn)心的習(xí)慣，有的話好戒了吧!
4.不碰咖啡因和酒精
咖啡會(huì)增加胰島素分泌，而導(dǎo)致體重增加，所以盡量不去碰含咖啡因飲料。酒精可說是液態(tài)熱量，熱量高而且人體又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出來搗亂，還是不喝為妙。
5.增加運(yùn)動(dòng)量
減肥只靠飲食不行，運(yùn)動(dòng)量也要夠才可以，建議大家每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鐘，心跳130為好。想減肥的人運(yùn)動(dòng)量不夠，可是對神奇起不來燃脂的作用哦!
6.喝大量的水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。
春季減肥控制食欲的方法
飯前多喝湯
飯前喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感，科學(xué)研究表明六只的食物要比米飯，面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側(cè)面控制您對熱量的攝取。
少食多餐
用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法，這個(gè)方法不僅不會(huì)降低身體的血糖，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，另外采用這個(gè)方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時(shí)自己要注意每次的食量。
勤刷牙
研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進(jìn)食欲的作用，如果每次在餐后及時(shí)的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個(gè)方法同時(shí)還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。
