減肥的誤區(qū)有哪些?
吃的快
有的工作狂,為了能節(jié)省時(shí)間,吃飯的時(shí)候都是狼吞虎咽,殊不知正是這個(gè)壞習(xí)慣讓你的減肥效果完全消失。
有研究表明,但你吃的過快的時(shí)候,你的大腦接受“吃飽了”這個(gè)信號就會延遲。建議大家細(xì)嚼慢咽,除了能減少食量瘦身外,還能保護(hù)你的腸胃。
愛吃水果
水果熱量低,吃吃吃!雖然每天保持吃水果的習(xí)慣是好的,但是水果也是富含糖分,每天過量食用,也是為你的身體帶來負(fù)荷。畢竟一個(gè)蘋果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。因此,水果雖好,但是也不能多吃。
盲目運(yùn)動
每天跑步又怎樣?如果你沒有重點(diǎn)針對你身上的脂肪減肥,效果還是沒有的。建議大家咨詢專業(yè)的健身教練,在測試體脂后,才開始你的塑形計(jì)劃。
不吃早餐
早餐是一天中重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時(shí),你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右,你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
經(jīng)期吃減肥藥
減肥藥是近年來流行的減肥方法,各種減肥廣告讓肥胖的人們,恨不得吃一次就能達(dá)到廣告那樣的效果。現(xiàn)在很多女性又選擇在經(jīng)期吃減肥藥來減肥,我們知道,經(jīng)期時(shí)女性的特殊時(shí)期,這一時(shí)期女性要特別注意自己的飲食,選擇在這個(gè)時(shí)期吃減肥藥,無疑會擾亂經(jīng)期荷爾蒙的分泌,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
只吃菜不吃飯
有一種理論認(rèn)為,要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因?yàn)槌燥埲菀组L胖、吃菜比吃飯有營養(yǎng),因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日,臺灣醫(yī)界人士對這一理論提出不同看法,認(rèn)為多吃菜少吃飯不科學(xué),要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
吃的少就能瘦
吃得過少口腹之欲得不到基本滿足,難以長期堅(jiān)持,一旦恢復(fù)日常飲食,必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃 飽的信號,于是終日有饑餓感,后實(shí)在忍不住大吃一頓,減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少,食物味道必然 大異,而且更容易饑餓。
結(jié)語：生活當(dāng)中想要快速減肥的人有很多，但是有很多人會走進(jìn)減肥的誤區(qū)里面，那么到底該如何減肥呢?減肥的妙招有哪些呢?大家看了上述小編介紹的方法是否都有所了解了呢?希望小編介紹的方法能夠幫助到大家哦!
