春天已經(jīng)悄悄的來(lái)臨了，如果春天瘦不下來(lái)的話，夏天穿衣服都不好看，特別是愛美的姑娘們更加深有感觸，那么怎樣可以迅速減肥呢?減肥的誤區(qū)有哪些呢?今天小編就帶著大家一起來(lái)看看吧!
在生活當(dāng)中是有很多方法能夠幫助你起到減肥的效果的，那么究竟怎么做呢?下面這些方法可以試試哦。
一、多喝水
德國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯),你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果,他們估計(jì),通過(guò)每天增加1.5升水的攝入量,一個(gè)人每年可以消耗超過(guò)17400卡路里的能量,相當(dāng)于將減少5鎊重量。
二、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物
細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂趣,更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下,讓味蕾充分感受美味的感覺。
三、將喝湯和吃水果改在飯前
很多人會(huì)在吃飯之后喝湯或者是吃水果，其實(shí)如果改變順序的話會(huì)有意想不到的效果哦!不信你就試試看吧。
雖然湯和水果都有益于身體,但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前,不僅有利于健康,更能保持身材。
四、遠(yuǎn)離酒精
想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時(shí)候,用水相伴,而不是酒精。酒精會(huì)通過(guò)抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)減弱你的新陳代謝。
英國(guó)的一個(gè)項(xiàng)研究表明,當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí),會(huì)減少食品脂肪被“燃燒”,而更多的被儲(chǔ)存在體內(nèi)。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陳代謝,不過(guò)要是喝太多水、囤積太多水分也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量,才能排除多余的水分。不過(guò)前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。
六、多運(yùn)動(dòng)
快走、跑步、踩踩踏機(jī),都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度,消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。
七、按時(shí)睡覺狀態(tài)佳
睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏,充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明,每天睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低,體重也相對(duì)較低。
其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性,睡得早一般晚餐也吃得早,入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒,早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。
上述就是小編介紹的關(guān)于能夠減肥的方法哦，大家看了上述小編的介紹的是否對(duì)于如果快速減肥有了新的認(rèn)識(shí)了呢?
