這個減肥到底應該如何有效的減肥呢?有什么好的方法能夠減肥呢?酸奶減肥真的有效嗎?這個減肥的過程中要保持什么原則呢?運動減肥的原則又是怎樣的呢?接下來趕緊來看看吧!大家要仔細閱讀哦!
一、酸奶減肥原理
酸奶是由牛奶發(fā)酵而來,不僅好留著牛奶的蛋白質與鈣元素,更重要的是在發(fā)酵的過程中,會增加B族維生素,這種物質有助于脂肪的燃燒。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及多種維生素,同時熱量也不高,這樣在餐前喝一杯,就很容易增加人的飽腹感,控制人的食欲以及食量。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,有助于促進腸道的蠕動,對于防治便秘非常有利。
二、酸奶減肥食譜
1、酸奶+竹鹽
原料:5g竹鹽、100g酸奶。
做法:往酸奶中加入竹鹽,攪拌均勻即可。
喝法:三餐前半個小時飲用。
功效:竹鹽具有清理腸道、軟化宿便,從而有助于減肥。
2、酸奶+紅糖
原料:50-200g酸奶、10g紅糖。
做法:將紅糖放入酸奶中攪拌均勻即可。
喝法:每天兩次,代餐飲用。
功效:這款飲品不僅有助于減肥,還有助于豐胸。
3、酸奶+綠茶粉
原料:50-200g酸奶、10-15g綠茶粉。
做法:將綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻即可。
喝法:三餐前半個小時飲用。
功效:綠茶粉不僅能夠有效地促進腸胃排毒,還能夠抗輻射美白肌膚。