減肥吃什么好 多吃“苦”才能瘦下去(2)

  NO.5 菠菜

  菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分,屬于熱量超低的食物。此外,菠菜中含有豐富的草酸,這也是菠菜極澀口感的來源

  想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到極致,就要盡可能縮短烹調時焯燙的時間,因為草酸會在焯燙的過程中流失到水中,菠菜失去了草酸,也就失去了減肥的效果。如果實在受不了菠菜的澀味,可以簡單焯一下,用芝麻醬拌著吃。因為芝麻醬的熱量比較高,所以不能放太多,一盤拌菠菜放一小勺芝麻醬就可以了。

想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到極致,就要盡可能縮短烹調時焯燙的時間

  NO.6 萵筍、菊苣和生菜

  這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質,還非常的“占肚”,能有效地幫你減少食量,從而達到減肥的目的。

  在食用萵筍時,你是不是總是習慣將葉子摘去,只吃萵筍莖?不得不說,你真是浪費了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質更加豐富,而且有更多的維生素和葉綠素??梢杂萌n筍葉裹蘸一些面粉,蒸熟后撒些蒜末食用,既能滿足減肥的需要,又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。

  NO.7 生姜、桂皮和胡椒

  這些調料以其所含的大量苦澀物質著稱于世。

  雖然我們不能直接食用這些調料,但在燉湯或炒菜的時候適當放一些,也能對減肥起到一定的輔助作用。煮些姜糖水也是不錯的選擇,但一定不要放太多的糖。

煮些姜糖水也是不錯的選擇,但一定不要放太多的糖

  NO.8 苦丁茶

  苦丁茶原是中國古代藥、食兩用的珍貴飲品,有“綠色黃金”之美譽??喽〔栊詻鑫陡士?,具有清熱解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能,對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病效果顯著。常喝苦丁茶能減肥美顏,降血糖,血脂,抗輻射和預防癌癥。

  許多人喜愛喝苦丁茶,并不是因為喜歡它苦澀的味道,而是喜歡苦盡甘來的感覺。有人將愛情比作苦丁茶:三分苦澀,二分茶香,一分回味。但若市場飲用寒性的苦丁茶,會損傷體內的陽氣,不利于虛寒癥狀的改善,所以大家還是要小心飲用哦。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于減肥就要吃點苦的內容,上述這些苦味的食物也許很苦,但是減肥真的很有效果的,想減肥,那就先吃點苦吧,希望上述的這些苦味的食物可以讓你輕松的瘦身。

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