檸檬是很多人非常喜歡的一種水果,那么你知道檸檬減肥法有哪些具體內(nèi)容嗎?檸檬減肥法是一種得到科學(xué)認(rèn)可的減肥方法,不僅具有顯著的減肥效果,對(duì)于健康也很有好處。那么檸檬減肥法的具體內(nèi)容是什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
目錄
檸檬減肥原理
“從檸檬的功效來(lái)說(shuō),減肥是有幫助的。”專(zhuān)家說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語(yǔ),是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等癥狀。”醫(yī)生說(shuō),脾胃不和型的超重人群,癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、手腳無(wú)力,不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下,而檸檬更有利于這一類(lèi)超重患者的減重。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快排便。
所謂的強(qiáng)大“刮油”效果,實(shí)際上不是真的“刮油”,而是通過(guò)檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,來(lái)減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外,多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達(dá)到養(yǎng)顏美容之效,
提醒:胃酸多、齲齒患者不宜經(jīng)常吃檸檬
檸檬酸是檸檬能夠起到顯著減肥效果的主要因素之一,但是這一元素如果攝取過(guò)多的話(huà),必然會(huì)影響到人們的健康。另外,對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多以及齲齒的人群來(lái)說(shuō),并不適合接觸過(guò)多的酸性物質(zhì),因此對(duì)于這部分人群,同樣不適合多吃檸檬。
早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬汁是無(wú)法滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要。
檸檬減肥功效
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升,同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸,令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì),可快速轉(zhuǎn)化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候,很容易產(chǎn)生壓力,從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解,這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復(fù)心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后,不同功效
飯前吃檸檬可以喚醒我們的腸胃,提高腸胃功能,讓我們能夠更好的消化之后攝取的食物,而避免食物淤積。而飯后食用檸檬,則可以讓身體攝取的多余脂肪被消解,同時(shí)還能夠預(yù)防我們?cè)俅萎a(chǎn)生虛假食欲。
4、促進(jìn)血液循環(huán),提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水,從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力,緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題,加上檸檬酸的作用,此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅(jiān)持喝一杯,你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì),無(wú)需再羨慕別人了!