養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
小腹會(huì)大還有一個(gè)主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣相當(dāng)重要(其實(shí)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢)。
早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動(dòng)一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式。
如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯(cuò)的選擇(減肥茶則不推薦，市售許多減肥茶多以輕量瀉藥達(dá)到排便效果，長(zhǎng)久飲用將使腸道喪失蠕動(dòng)功能。若真要喝減肥茶，請(qǐng)務(wù)必購(gòu)買正規(guī)合格的廠商販?zhǔn)壅?。
選擇米飯多過面包
米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他主食類要高出許多，因?yàn)樗墙咏珌頎顟B(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當(dāng)然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵!
因?yàn)槊姘谥谱鲿r(shí)，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實(shí)也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜。
因?yàn)檎嬲耆珱]有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
注：人造奶油以植物油為塬料經(jīng)過加氫反應(yīng)，也就是「氫化反應(yīng)」制成。
隨時(shí)隨地收腹
注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運(yùn)動(dòng)的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來了，其實(shí)只要一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以達(dá)到效果，那就是「縮小腹」。
有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實(shí)只要在想到時(shí)縮縮小腹，久而久之效果就會(huì)呈現(xiàn)出來。
好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時(shí)稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運(yùn)等零碎時(shí)間進(jìn)行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。
多多按摩小腹
多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動(dòng)的功能，建議以逆時(shí)鐘方向，以徐徐、有點(diǎn)用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前好先搓熱手掌，務(wù)必讓自己的小腹處于保暖的狀態(tài)喔。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎樣見肚子上的贅肉了嗎？小編介紹的8個(gè)快速撫平你的小腹的方法你都掌握了嗎？那些一直苦惱肚子上贅肉怎么減的朋友們可以嘗試一下，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定可以讓你擁有平坦的小腹的。
