在辦公室了上班，天天要坐著，時(shí)間久了，肚子便會(huì)產(chǎn)生一些贅肉，很讓人討厭，夏天來(lái)了，愛美的人們也不敢穿那些好看的衣服。那么，怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?減肚子上贅肉的快有效的方法是什么呢?下面我們來(lái)看看吧。
1、腹走路法
第一步，我們要先學(xué)習(xí)一下“腹式呼吸法”：在吸氣的時(shí)候，我們的肚皮會(huì)脹起;而在呼氣時(shí)，肚皮則縮緊。在瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這可是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)的廢物的排出，順暢體內(nèi)的氣流，增強(qiáng)肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。
2、收腹霜
3、專門的健身機(jī)
4、做家務(wù)收腹
可能你原本有點(diǎn)懶，可是從今天開始就要做個(gè)勤勞的人吧。你只要記住一個(gè)重要法則：避輕就重就好了。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。
有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
5、按摩法
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
以肚臍為中心點(diǎn)，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，然后沿著問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，如此各按摩30-50下，堅(jiān)持每天按摩1次。
6、游泳
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設(shè)題的代謝速度依然比平時(shí)快，能更快地消耗脂肪。這種方法是科學(xué)、無(wú)可否認(rèn)的。
7、做抬腿動(dòng)作
盡量將腿部往上抬，達(dá)到瘦身效果。
