怎樣減肚子上的贅肉 9種特效瘦肚法

  在辦公室了上班,天天要坐著,時(shí)間久了,肚子便會(huì)產(chǎn)生一些贅肉,很讓人討厭,夏天來(lái)了,愛(ài)美的人們也不敢穿那些好看的衣服。那么,怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?減肚子上贅肉的快有效的方法是什么呢?下面我們來(lái)看看吧。

  怎樣減肚子上的贅肉

  1、腹走路法

  第一步,我們要先學(xué)習(xí)一下“腹式呼吸法”:在吸氣的時(shí)候,我們的肚皮會(huì)脹起;而在呼氣時(shí),肚皮則縮緊。在瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這可是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃的蠕動(dòng),可以促進(jìn)體內(nèi)的廢物的排出,順暢體內(nèi)的氣流,增強(qiáng)肺活量。

  平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

  仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。

  2、收腹霜

  3、專門的健身機(jī)

  4、做家務(wù)收腹

  可能你原本有點(diǎn)懶,可是從今天開(kāi)始就要做個(gè)勤勞的人吧。你只要記住一個(gè)重要法則:避輕就重就好了。

  比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚。

  有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  5、按摩法

  這是一種常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。

  以肚臍為中心點(diǎn),在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),然后沿著問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),如此各按摩30-50下,堅(jiān)持每天按摩1次。

  6、游泳

  每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,設(shè)題的代謝速度依然比平時(shí)快,能更快地消耗脂肪。這種方法是科學(xué)、無(wú)可否認(rèn)的。

  7、做抬腿動(dòng)作

  盡量將腿部往上抬,達(dá)到瘦身效果。

減肚子最有效的方法 怎樣減肚子上的贅肉 
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