瑜伽塑身的注意點(diǎn)
1、主要原則是，分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。
2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。
3、盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4、酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步。
5、要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因?yàn)殡S著練習(xí)深入的進(jìn)行。
瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長高，這是一個(gè)誤區(qū)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。
不吃什么
點(diǎn)餐時(shí)要避開那些重口味的菜，如干鍋、水煮、干煸、香酥之類的菜肴。
動(dòng)物性食品(包括魚和海鮮、肉類和蛋類)為主的菜肴不宜點(diǎn)的太多，好放棄油膩、油炸食品。
如果去西餐廳吃飯，要懂得從菜單上判斷是否為高脂肪食物。
例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。
持之以恒
瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差別，所獲的功效亦有不同。
但無論你修練哪一種瑜伽流派，都要按照指導(dǎo)和持之以恒的練習(xí)，保持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，抱著求成功，只求練功，功到自然成的正確態(tài)度，才能日見成效。
適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。
練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。
結(jié)語：其實(shí)，很多人都會對自己的身材有不滿意的地方，一方面，我們可以通過塑身瑜伽練習(xí)來調(diào)整一下形體，盡量讓我們的身材更加勻稱，更加完美。另一方面，我們也應(yīng)該學(xué)會接受自己，學(xué)會欣賞自己的不完美。
