美容瑜伽 練美容瑜伽美容護膚很簡單

  很多女性朋友都通過美容瑜伽的練習(xí)變得更加自信更加靚麗了,今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽動作,其實,練習(xí)美容瑜伽的好處很多。不僅可以實現(xiàn)美容護膚的目的,還可以有效的提高身體機能。那么,美容瑜伽的練習(xí)應(yīng)該如何進行呢?

  下面,我們就和大家分享幾組美容瑜伽動作,大家不妨來了解一下吧!從上犬式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)上犬式有怎樣的好處呢?

  上犬式

  動作分解

  雙手放在胸部兩側(cè),從這個狀態(tài)開始將上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到舒服的位置時停住保持5~10個呼吸。

  背脊的柔韌性對于保持年輕度和柔軟度,從而增進全身的健康很有效果。此外請注意,如果有腰痛的情況就不要勉強。

  立位開腿前屈

  練習(xí)立位開腿前屈式可以有效的減掉我們的腿部贅肉,想要瘦腿的朋友可以跟著下面的瑜伽動作進行簡單的練習(xí)哦!

  動作分解

  雙手在背后十指相扣,再一次上半身向前屈。保持頸部放松并自然舒緩地進行5~10個呼吸。

自然舒緩地進行5~10個呼吸

  在充分拉伸整個腿部韌帶的同時,手臂用力向前,達到從肩膀到肩胛骨的舒展效果。

  做完應(yīng)該能體會到肩部僵硬都得以舒解開來。

  蝴蝶體式

  蝴蝶體式的練習(xí)可以讓我們的身體得到有效的鍛煉,堅持練習(xí)可以促進我們?nèi)硌貉h(huán),使我們的氣色更加紅潤有光澤。

  動作分解

  俯身臥姿,慢慢將頭部、雙臂、雙腿同時盡可能向上抬高,整個背部和臀部用力夾住。

  注意力放在壓住床面的內(nèi)臟部位并保持5~10個深呼吸。有效緊致背部的肌肉還能消除駝背!

  站姿開腿前屈

  動作分解

  腳趾轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)站立,上半身向下前屈并保持頸部放松。自然舒緩地進行5~10個深呼吸以感受到整個腿部的充分拉伸。

  腿部的大塊肌肉得到伸展的話,水腫的腿部就能變得清爽纖細。

  對于很多的辦公一族而言,練習(xí)這一姿勢可以很好的治療我們的職業(yè)病。建議大家多加練習(xí)。

  伸展貓式I

  動作分解

  雙手雙膝撐在床上,雙手向前方挪動30cm。額頭向下抵住床面進行5~10個深呼吸。

  胸腔打開呼吸的時候肋骨能得到舒展并對肩胛骨、手臂、整個胸部加以刺激。拱起的背脊伸展開來就能讓胸部向上挺起。

  女人練習(xí)瑜伽的好處還有哪些

  1、促進血液循環(huán)

  氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,清除細菌,同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強度與活力。

  血液則認真將氧氣帶向身段每個部門,種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變,我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方,這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

  比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號成果,讓身段傳送血液至這些特定部位。

  人們四周彌漫著差異毒素,無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

  幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

  瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗,這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去,這對減肥瘦身,排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

  2、提高身體的柔韌度

  無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健,瑜伽都能改進您體格和心靈,有助改進身段狀態(tài)。

瑜伽動作 瑜伽的好處 美容瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...