經(jīng)絡(luò)瑜伽 這處居然是長(zhǎng)壽穴常按常年輕

  現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生,關(guān)于春季養(yǎng)生,中醫(yī)認(rèn)為,人體有以下三個(gè)長(zhǎng)壽穴,常按揉這三個(gè)穴位就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生和延緩衰老的功效。這和經(jīng)絡(luò)瑜伽中的瑜伽按摩方法一樣,都是通過(guò)刺激經(jīng)穴,為我們的身體提供能量,達(dá)到養(yǎng)生的目的。

  相信大家對(duì)肚臍并不感到陌生,可是你知道嗎?肚臍就是影響我們健康的第一大穴位,下面,我們就和大家一起來(lái)了解下應(yīng)該如何按摩吧!

  1、神闕穴

  即肚臍,又名臍中,是人體任脈上的要穴,是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴,命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴,二穴前后相連,陰陽(yáng)和合是人體生命 能源的所在地。

  位置

  位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。

  作用

  說(shuō)起神闕穴的功效和作用,這個(gè)真的說(shuō)不完。常按揉神闕穴對(duì)不同的人有不同的養(yǎng)生功效,可以緩解腸胃不適,也可以滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

  神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?,人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息,恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓,可使人體真氣充盈,精神飽滿,體力充沛,腰肌強(qiáng)壯,讓人面色紅潤(rùn),耳聰目明,輕身延年。

  理療功效

  并對(duì)腹痛腸鳴,水腫膨脹,弛痢,脫肛,中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。

  瑜伽按摩法

  摸腹揉轉(zhuǎn)法

  孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn),順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈, 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。

  關(guān)于先從哪個(gè)方向進(jìn)行扭轉(zhuǎn),這個(gè)沒(méi)有特別的規(guī)定和講究。只要每一次的次數(shù)相等就可以了。所以,也不必太計(jì)較細(xì)節(jié)。

  指壓法

  孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上,不要任何揉動(dòng),根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。

  按壓時(shí)平心靜氣,把意念集中在肚臍眼上,數(shù)自己的呼吸數(shù),100次就夠了,一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。

  2、足三里穴

  足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元,調(diào)理陰陽(yáng),健脾和胃,通經(jīng)活絡(luò)之功。

  理療功效

  一切虛損性疾病,如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體,延年益壽的良穴。

  位置

  足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部,犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)處。

  瑜伽按摩方法

  用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚,力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣,否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。

  3、關(guān)元穴

  中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本,補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?,F(xiàn)代研究證實(shí),按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

  位置

  關(guān)元穴位于腹下部,前正中線上,臍中下3寸,恥骨聯(lián)合上2寸處。

  理療功效

  各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

  瑜伽按摩法

  按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

春季養(yǎng)生 瑜伽按摩 經(jīng)絡(luò)瑜伽 
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