健康是一件特別重要的事情，如何擁有健康?從細(xì)節(jié)抓起，微妙的唇色變化其實(shí)也在向我們暗示身體健康的狀況。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題了，如何解決呢?小編給你支一招：練習(xí)理療瑜伽，稍后我們會(huì)分享幾組瑜伽動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單!即使是從零開始練瑜伽的朋友也可以輕松學(xué)會(huì)。
首先，我們和大家一起來了解下我們的唇色變化都有哪些的寓意?什么樣的唇色是健康的呢?來了解一下吧!
瑜伽常識(shí)——不同的唇色代表不同的身體健康狀況
唇色呈深紅色
有的人唇部顏色較深，會(huì)使用較淺或者粉色唇彩，但唇部顏色可反映身體狀況。
紅色是性感的代名詞，尤其是唇部。多數(shù)女性喜歡使用較深顏色的口紅提升個(gè)人的氣質(zhì)，但有些人唇部的顏色本身就較深。
深紅色的嘴唇其實(shí)不是健康的象征，大多情況下，深紅的唇色是身體有炎癥的表現(xiàn)。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)深紅色的嘴唇呢?
這是因?yàn)檫^多食用食辛辣、厚味等食物，導(dǎo)致體內(nèi)的能量過盛而產(chǎn)生“火”，肌體循環(huán)不暢，有時(shí)還兼有口臭，這時(shí)你可能會(huì)有牙疼、頭疼、頭暈、尿黃等癥狀。
以顏色來判斷自身患上哪種疾病是醫(yī)生通常會(huì)用的方法，但后期的治療可以通過飲食結(jié)構(gòu)的改變進(jìn)行。
瑜伽飲食建議
盡量不吃辛辣食物、燒烤、煎炸、牛肉，同時(shí)芒果、荔枝這類容易帶來幾把火的水果也應(yīng)該少吃，以免體內(nèi)火氣更旺。不要食用食熱性補(bǔ)品，如阿膠、紅參等，以免火上澆油。喝清淡的粥類，可以選用一些具有清熱敗火、利水滲濕作用的材料，如紅豆、茶葉等。
唇周圍暗灰色
我們經(jīng)常會(huì)看到很多的上了年紀(jì)的人，嘴唇多數(shù)是暗灰色的。這是為什么呢？來了解一下吧!
身體出現(xiàn)疾病癥狀時(shí)，不一定會(huì)在相應(yīng)的部位表現(xiàn)出來，也可以在其它部位看出。唇部的美觀除了唇形之外，其顏色也是相當(dāng)重要。
當(dāng)唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，這說明你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，腎和脾胃開始有虧虛的現(xiàn)象，出現(xiàn)如食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多等癥狀。
嘴唇發(fā)白
餃子是多數(shù)較為喜歡的食物，在吃餃子當(dāng)然就會(huì)用到醋。有些人在食用醋的時(shí)候，唇部會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象，其實(shí)這是一種氣血不足的表現(xiàn)。如果嘴唇出現(xiàn)淡白色，說明體內(nèi)不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)，因?yàn)樗鼈兌紱]有充盈到足夠讓你的唇顯示出本來該具有的淡紅色。
瑜伽飲食建議
肉類及蛋類不但可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血的作用也是不錯(cuò)的。除此之外，膳食纖維的補(bǔ)充也是有必要的。適當(dāng)吃一些紅棗，或者帶紅色內(nèi)皮的花生。
同時(shí)還可以吃一些五谷雜糧，如黑芝麻等。不要過度熬夜，那樣會(huì)加劇破壞你本已不足的能源。堅(jiān)持做到每晚23點(diǎn)前入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。
體質(zhì)發(fā)虛怎么辦——練瑜伽祛病強(qiáng)身，還你健康唇色
生命離不開呼吸。人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，但你卻未必呼吸得正確。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。
而據(jù)我國(guó)呼吸科專家統(tǒng)計(jì)，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病!
腹式呼吸法
呼氣
首先采用一種放松的姿勢(shì)坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。
開始時(shí)緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當(dāng)腹腔完全凹進(jìn)體內(nèi)時(shí)，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時(shí)可以將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
吸氣
吸氣階段是瑜伽呼吸的重要階段，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽吸氣之前，需要先進(jìn)入止息階段，這是呼吸的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在。
在腹腔和胸腔完全凹陷的同時(shí)停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘。
之后進(jìn)入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴(kuò)張到大的程度,繼續(xù)輕輕吸氣,緩緩的放松腹部,腹部漸漸鼓起。
到這時(shí)，我們完成了一個(gè)整個(gè)瑜伽呼吸的過程。
屏息
屏息，我們?cè)诰毩?xí)屏息的時(shí)候要先重復(fù)一下之前的呼吸動(dòng)作，并把每一個(gè)動(dòng)作都保持在2—5秒。
之后當(dāng)漸進(jìn)一段時(shí)間后(這大約需要一個(gè)月左右的時(shí)間)開始延長(zhǎng)呼氣，吸氣、屏息的時(shí)間。
在練習(xí)時(shí)要時(shí)刻觀察自己的身體變化，如果不一會(huì)兒就出現(xiàn)呼吸困難的情況這說明所采取的時(shí)間對(duì)自己不合適，需要你自己調(diào)整呼氣，吸氣、屏息的時(shí)間。
正確練習(xí)時(shí)身體會(huì)略微出汗尤其是在頭頂，不要擔(dān)心，說明你的身體正在進(jìn)入一個(gè)良好的循環(huán)之中，身體的毒素正隨著瑜伽調(diào)息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化。
