理療瑜伽 唇色變化暗示體質(zhì)發(fā)虛快做這動(dòng)作

  健康是一件特別重要的事情,如何擁有健康?從細(xì)節(jié)抓起,微妙的唇色變化其實(shí)也在向我們暗示身體健康的狀況。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題了,如何解決呢?小編給你支一招:練習(xí)理療瑜伽,稍后我們會(huì)分享幾組瑜伽動(dòng)作,非常簡單!即使是從零開始練瑜伽的朋友也可以輕松學(xué)會(huì)。

  首先,我們和大家一起來了解下我們的唇色變化都有哪些的寓意?什么樣的唇色是健康的呢?來了解一下吧!

  瑜伽常識(shí)——不同的唇色代表不同的身體健康狀況

  唇色呈深紅色

有的人唇部顏色較深,會(huì)使用較淺或者粉色唇彩,但唇部顏色可反映身體狀況。

  紅色是性感的代名詞,尤其是唇部。多數(shù)女性喜歡使用較深顏色的口紅提升個(gè)人的氣質(zhì),但有些人唇部的顏色本身就較深。

  深紅色的嘴唇其實(shí)不是健康的象征,大多情況下,深紅的唇色是身體有炎癥的表現(xiàn)。那么,為什么會(huì)出現(xiàn)深紅色的嘴唇呢?

  這是因?yàn)檫^多食用食辛辣、厚味等食物,導(dǎo)致體內(nèi)的能量過盛而產(chǎn)生“火”,肌體循環(huán)不暢,有時(shí)還兼有口臭,這時(shí)你可能會(huì)有牙疼、頭疼、頭暈、尿黃等癥狀。

  以顏色來判斷自身患上哪種疾病是醫(yī)生通常會(huì)用的方法,但后期的治療可以通過飲食結(jié)構(gòu)的改變進(jìn)行。

  瑜伽飲食建議

  盡量不吃辛辣食物、燒烤、煎炸、牛肉,同時(shí)芒果、荔枝這類容易帶來幾把火的水果也應(yīng)該少吃,以免體內(nèi)火氣更旺。不要食用食熱性補(bǔ)品,如阿膠、紅參等,以免火上澆油。喝清淡的粥類,可以選用一些具有清熱敗火、利水滲濕作用的材料,如紅豆、茶葉等。

  唇周圍暗灰色

  我們經(jīng)常會(huì)看到很多的上了年紀(jì)的人,嘴唇多數(shù)是暗灰色的。這是為什么呢?來了解一下吧!

  身體出現(xiàn)疾病癥狀時(shí),不一定會(huì)在相應(yīng)的部位表現(xiàn)出來,也可以在其它部位看出。唇部的美觀除了唇形之外,其顏色也是相當(dāng)重要。

  當(dāng)唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,這說明你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在,腎和脾胃開始有虧虛的現(xiàn)象,出現(xiàn)如食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多等癥狀。

  嘴唇發(fā)白

  餃子是多數(shù)較為喜歡的食物,在吃餃子當(dāng)然就會(huì)用到醋。有些人在食用醋的時(shí)候,唇部會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象,其實(shí)這是一種氣血不足的表現(xiàn)。如果嘴唇出現(xiàn)淡白色,說明體內(nèi)不論是氣還是血,都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài),因?yàn)樗鼈兌紱]有充盈到足夠讓你的唇顯示出本來該具有的淡紅色。

  瑜伽飲食建議

  肉類及蛋類不但可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì),對(duì)于補(bǔ)氣血的作用也是不錯(cuò)的。除此之外,膳食纖維的補(bǔ)充也是有必要的。適當(dāng)吃一些紅棗,或者帶紅色內(nèi)皮的花生。

  同時(shí)還可以吃一些五谷雜糧,如黑芝麻等。不要過度熬夜,那樣會(huì)加劇破壞你本已不足的能源。堅(jiān)持做到每晚23點(diǎn)前入睡,時(shí)間長了,就會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

  體質(zhì)發(fā)虛怎么辦——練瑜伽祛病強(qiáng)身,還你健康唇色

  生命離不開呼吸。人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng),但你卻未必呼吸得正確。英國一項(xiàng)研究顯示,90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。

  而據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計(jì),城市中一半以上人呼吸方式不正確,短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發(fā)多種疾病!

  腹式呼吸法

  呼氣

  首先采用一種放松的姿勢坐或站,脊柱和頭部保持垂直地面,雙臂自然下垂或放在腿上。

  開始時(shí)緩慢呼氣,用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當(dāng)腹腔完全凹進(jìn)體內(nèi)時(shí),開始緩慢的收縮肋骨,肋骨收縮時(shí)可以將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔,直到氣體呼盡為止。

  吸氣

  吸氣階段是瑜伽呼吸的重要階段,我們?cè)诰毩?xí)瑜伽吸氣之前,需要先進(jìn)入止息階段,這是呼吸的重點(diǎn)和難點(diǎn)所在。

  在腹腔和胸腔完全凹陷的同時(shí)停止了呼吸,保持大約2-3秒鐘。

  之后進(jìn)入吸氣階段,與呼氣截然相反。我們先放松肋骨,讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴(kuò)張到大的程度,繼續(xù)輕輕吸氣,緩緩的放松腹部,腹部漸漸鼓起。

  到這時(shí),我們完成了一個(gè)整個(gè)瑜伽呼吸的過程。

  屏息

  屏息,我們?cè)诰毩?xí)屏息的時(shí)候要先重復(fù)一下之前的呼吸動(dòng)作,并把每一個(gè)動(dòng)作都保持在2—5秒。

  之后當(dāng)漸進(jìn)一段時(shí)間后(這大約需要一個(gè)月左右的時(shí)間)開始延長呼氣,吸氣、屏息的時(shí)間。

  在練習(xí)時(shí)要時(shí)刻觀察自己的身體變化,如果不一會(huì)兒就出現(xiàn)呼吸困難的情況這說明所采取的時(shí)間對(duì)自己不合適,需要你自己調(diào)整呼氣,吸氣、屏息的時(shí)間。

  正確練習(xí)時(shí)身體會(huì)略微出汗尤其是在頭頂,不要擔(dān)心,說明你的身體正在進(jìn)入一個(gè)良好的循環(huán)之中,身體的毒素正隨著瑜伽調(diào)息法而慢慢的被排出體外,身體得到了凈化。

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