豐胸瑜伽 練瑜伽塑造堅挺迷人的胸形

  今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以幫助我們快速豐胸,讓我們的曲線更加完美。大家可以從零開始練瑜伽,跟著我們下面的瑜伽動作進行練習,非常簡單!只要大家堅持練習就可以實現(xiàn)豐胸的目的。

  下面我們就和大家從簡易風吹樹式開始今天的豐胸練習吧!這一姿勢練習起來非常簡單,來學一下吧!

  第1式:簡易風吹樹式

  做法

  站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復同樣動作。

  第2式:牛式

  做法

  跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。

  注意保持我們的腰椎挺直的狀態(tài),配合我們的瑜伽呼吸進行練習,要盡量使我們的身體處于放松的狀態(tài)。

  第3式:貓伸展式

  做法

  跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。

  呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。

  第4式:駱駝式

  做法

  跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

  第5式:頂峰式

  頂峰式的練習對我們豐胸有著非常明顯的效果,想要豐胸的朋友們不妨多練習一下這一姿勢。

  做法

  跪姿,將我們的兩只手臂慢慢地伸展到遠處,注意緩緩的上抬我們的臀部。瑜伽呼吸要平緩的進行,保持身體平衡。

  腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。

  第6式:簡易棍棒式

  做法

  俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。

  第7式:眼鏡蛇式

  做法

  俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。

  均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

  第8式:炮彈式

  做法

  仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。

  收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

  瑜伽飲食——豐胸吃什么

  牛奶麥片

  原料

  牛奶100克,麥片50克。

  做法

  將麥片和牛奶放入鍋中,用小火拌煮10分鐘左右,待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。

  此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白,有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收,腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

  喝牛奶時不能吃巧克力,因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結(jié)合后會形成草酸鈣,不利于鈣質(zhì)吸收利用。

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