豐胸瑜伽動(dòng)作
站士第二式
做法
1、站姿。兩腳微微分開(kāi)。
2、吸氣，兩手保持水平，身體以腰部為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)向右側(cè)，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的遠(yuǎn)處。
3、呼氣，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4、吸氣，右膝蓋伸直，讓我們的上身還有頭部，頸部都轉(zhuǎn)向中間。
5、呼氣，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6、吸氣，伸直左膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時(shí)頭、頸轉(zhuǎn)回中間。
7、呼氣，兩手臂放下，兩腿并攏，放松全身。
輔助效果
這個(gè)動(dòng)作能夠拉伸我們腿部和臂部的肌肉，增加平衡感，讓我們的腰部更加的靈活。
坐角式變形
做法
1、端坐，兩腿向前伸直;腰背挺直，雙手自然放在腿上。
2、吸氣，在不感到過(guò)于用力的情況下，盡量寬闊的張開(kāi)兩腿。
3、呼氣，上身向前屈;雙臂盡量向前伸，下額放在地板上。
4、兩臂外擴(kuò)，肩及大臂貼于地面，兩手大拇指、食指、中指勾住兩個(gè)大腳趾。
5、雙臂上舉，十指在背部上方交叉相握;正常而有規(guī)律的呼吸，保持該動(dòng)作數(shù)秒;慢慢回復(fù)到起始動(dòng)作，休息。
輔助功效
雙臂向后伸展過(guò)程中，胸大肌能得到充分舒展，經(jīng)常練習(xí)可強(qiáng)健胸肌，增加胸大肌的彈性，有效改善乳房下垂。
雙臂向后伸展的同時(shí)，手臂肌肉也會(huì)受到一定程度的牽拉，對(duì)美化手臂曲線有一定的幫助。
練習(xí)該體位有助于改善月經(jīng)不調(diào)，使之規(guī)律化，月經(jīng)不調(diào)者可經(jīng)常練習(xí)。
注意事項(xiàng)
練習(xí)過(guò)程中，兩腿要伸直，大腿和小腿外側(cè)平貼在地面上。肘關(guān)節(jié)不能彎曲，盡量與地面保持垂直。
結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)女性朋友都想擁有堅(jiān)挺的胸部，如何才能夠擁有堅(jiān)挺的胸部呢?練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作就可以!如果你想擁有一個(gè)更加豐滿的胸部，那么，不妨加入到我們的豐胸瑜伽練習(xí)中來(lái)吧!練習(xí)豐胸瑜伽讓你更加自信，更加迷人。
