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喝粥是一種比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,不管是什么年齡的人群,都可以多喝粥。但是,對于想要美容養(yǎng)生的女人來說,如果能夠挑選一些適合自己的粥,那么,就可以輕松達(dá)到美容的效果。下面,就來看看美容養(yǎng)生的粥有哪些。
美容養(yǎng)生的粥有哪些
桂圓蓮子粥的做法
原料
圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。
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做法
1. 先將蓮子洗凈,紅棗去核,圓糯米洗凈,浸泡在水中。
2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。
Tips
服用注意事項/有感冒現(xiàn)象者,不適合吃桂圓,易上火服用周數(shù)或天數(shù)/隔天食用,連續(xù)二周,宜早餐食用桂圓肉性溫、味甘,補(bǔ)血益心、安神;蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘,可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫、味甘,能補(bǔ)中益氣,諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。
養(yǎng)心安神蘋果粥的做法
原料
白米、蘋果、葡萄干、水、蜂蜜。
做法
1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
桂圓、蓮子、蘋果這些食材,分開食用都具有很好的美容養(yǎng)生價值,再將它們綜合起來,熬制成為粥,就可以將它們的營養(yǎng)價值完全發(fā)揮出來。所以,女人們,想要愛惜自己的容顏,多動手制作健康飲食吧!