進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
負(fù)面情緒對(duì)于人體的健康是有潛移默化的影響的，在日常生活中，應(yīng)該盡力要保持一個(gè)比較輕松愉快的心情，應(yīng)該盡力避免情緒出現(xiàn)大起大落的情況，不然就會(huì)造成心跳加快，從而血壓就會(huì)升高，損傷心血管。
戒煙戒酒
很多人現(xiàn)在生活壓力都比較大，或許會(huì)選擇用抽煙喝酒的方式來消愁，但是從醫(yī)學(xué)的角度上來說的話，過度抽煙飲酒是腦卒中以及冠心病發(fā)病的重要因素之一，所以要保護(hù)心血管的話好戒煙戒酒。
放松四肢
在平時(shí)的生活中，我們可以使用很多的運(yùn)動(dòng)來放松身體，比如說將四肢進(jìn)行屈伸，經(jīng)常屈伸四肢能讓身體中的血液快速的流動(dòng)，加快血液的循環(huán)，這樣也能讓心血管的功能變得更強(qiáng)大，還能給大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于疾病的預(yù)防也有很好的作用。
手指按摩頭部
日常生活中我們都是用梳子來疏通，還有一個(gè)辦法能夠保護(hù)心血管，那就是用手指來進(jìn)行梳頭，從前額一直到后腦勺進(jìn)行梳頭，這樣能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，能夠讓腦部的血流量增加，能夠保護(hù)心血管，預(yù)防腦部心管疾病。
合理膳食
控制膽固醇的攝入量。研究證明,高膽固醇的人,冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。多吃富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性,保護(hù)血管。增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收。少食多餐,切忌暴飲暴食,晚餐不宜吃得過飽,否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
科學(xué)生活
加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn),每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,持之以恒。
避免精神緊張
情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋,保持心平氣和,盡量少生氣。
定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對(duì)象,應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。
結(jié)語：上面面給大家介紹了很多保護(hù)心血管的方法，大家一定要有所了解。心血管是身體很重要的一部分，如果沒有好好的保護(hù)就會(huì)出現(xiàn)各種心血管疾病，對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生很大的危害，所以平時(shí)的生活中一定要注意，尤其是老年人。
