心血管疾病的原因 健康的第一殺手就是它

  現(xiàn)在生活條件的提高,人們在飲食方面吃的就比較的好,人們吃得越來越好,可是為什么心血管疾病發(fā)病率越來越高? 飲食和鍛煉是主要影響因素,還有一些危險因素會導致心血管疾病。那么,患有心血管疾病的原因是什么?如何去預防心血管疾病,下面就來了解一下吧。

  心血管疾病的原因

  體力活動不足

  缺乏體力活動的人易患心血管病。

  不合理膳食

  吃得越來越油了,是增加心肌梗死的危險因素。油脂攝入過多,會導致血液中脂肪酸過多,沉積在血管里造成動脈硬化,形成血栓,引發(fā)心腦血管疾病。

油脂攝入過多,會導致血液中脂肪酸過多

  高血壓

  高血壓是心血管疾病大的、獨立的危險因素。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化,增強冠心病的發(fā)病率。

  超重/肥胖

  患有心血管疾病的人很多都是由于肥胖引起的。肥胖已被公認是心血管疾病的重要危險因素之一,過分肥胖會加重心臟負荷。它和冠心病的直接聯(lián)系是因為它影響血壓、血脂的水平,另外肥胖的人更容易得糖尿病。

  如何預防心血管疾病

  1、轉(zhuǎn)變觀念

  防患于未然,注重心血管疾病的預防和控制。應(yīng)從促進健康的生活行為出發(fā),以及改善危險因素來實現(xiàn)。

  2、戒煙限酒

  吸煙增加各種類型心血管疾病的風險,戒煙可降低心血管疾病發(fā)病和死亡風險。

吸煙增加各種類型心血管疾病的風險

  高血壓應(yīng)戒酒,因飲酒會降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20~30克酒精/天(40度白酒1兩),女性10~15克/天(半兩)。

  3、營養(yǎng)管理

  現(xiàn)有的證據(jù)顯示,從膳食中攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪,以及蔬菜水果攝入不足等,會增加心血管病發(fā)生的風險。

  而合理科學的膳食可降低心血管疾病風險。一般營養(yǎng)注意以下幾點。

  在平衡膳食基礎(chǔ)上,食物多樣,谷類為主,粗細搭配。

  

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