下班回家的路上，你聞到了一股香味，順著香味嗅過去，一看原來是不遠(yuǎn)的炒貨行，在炒瓜子，停下來看一下，還別說肚子里的饞蟲被勾出來了，趕緊買一點(diǎn)回家吃。吃完晚飯，躺在沙發(fā)上看電視，吃著瓜子還真挺有樂趣的。
特別是對(duì)于本身愛吃瓜子的人來說，吃瓜子更是他們喜歡做的事情，那么對(duì)于瓜子你了解多少?吃瓜子有哪些好處?首先，先來看看瓜子的營(yíng)養(yǎng)、功效有哪些?
瓜子的營(yíng)養(yǎng)、功效?
瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，包括：維生素、蛋白質(zhì)、油脂、脂肪、不飽和脂肪酸等等，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要、調(diào)節(jié)身體非常好。
而就功效來說，瓜子味甘、性平具有化痰定喘、保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于一些病癥，例如，高血脂、動(dòng)脈硬化，醫(yī)生會(huì)建議患者可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瓜子調(diào)節(jié)。
瓜子營(yíng)養(yǎng)高、功效強(qiáng)，老少皆宜，那么具體食用好處有哪些?
保護(hù)心血管
我們知道瓜子中脂肪極高，適合大家食用，但這些脂肪中不含膽固醇，所以大家可以放心食用，同時(shí)，瓜子中的脂肪，大多是對(duì)身體有利的不飽和脂肪酸，其中以亞油酸更突出，這種物質(zhì)能降低血脂，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化非常有效。
降低血壓
食用瓜子，可以吸收鉀離子，鉀離子對(duì)保護(hù)心臟非常好，進(jìn)而能避免血壓升高，對(duì)降低血壓、維持血壓平衡非常好。
促進(jìn)生育
備孕的男性，不妨吃點(diǎn)瓜子，主要是瓜子中的蛋白質(zhì)很豐富，同時(shí)，還有精氨酸成分，精氨酸能構(gòu)成精子，備孕的男性吃一點(diǎn)瓜子，能很好的促進(jìn)生育。
抗衰老
在瓜子中還有較多的維生素E，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)抗氧化、防止身體衰老非常好。
提高消化能力
吃瓜子，我們更多的是嗑著吃，在嗑瓜子過程中，能使得整個(gè)消化系統(tǒng)更加活躍，瓜子會(huì)刺激舌頭味蕾，進(jìn)行將這感覺傳給大腦，大腦發(fā)出指令，讓消化器官工作，對(duì)提高消化道的酶、胃液非常好，提高了消化能力。
注意事項(xiàng)
當(dāng)然，并不是說可以隨意的吃瓜子，在吃瓜子需要特別注意。
首先，每次吃瓜子不要吃的太多，一個(gè)晚上吃兩斤，這樣的戰(zhàn)斗力，小編可不愿意出現(xiàn)在讀者朋友的身上，這是因?yàn)楣献映远嗔耍赡軙?huì)上火，每天瓜子不宜多，一把就好，能促進(jìn)健康。
其次，以原味瓜子好，市面上的瓜子味道有很多，相對(duì)來說，小編覺得原味的瓜子，可以吃一點(diǎn)，帶有咸味、其它味道的瓜子不要吃，容易傷身。
后，一定要購(gòu)買新鮮的瓜子，有些瓜子是陳貨，味道也變了，這樣的瓜子吃了之后，對(duì)身體只有傷害，而沒有好處。
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