身體的這5個部位越“軟”越健康

  隨著衰老,我們會發(fā)現(xiàn)很多老人會日益出現(xiàn)身體僵硬的現(xiàn)象,如彎腰、下蹲,哪怕是回頭、轉身都可能會摔倒。其實身體的“軟”和“硬”決定了一個人的“身體年齡”,有些人七十多歲,仍然富有活力。有些人年紀輕輕,已經(jīng)出現(xiàn)四肢僵硬、彎腰駝背現(xiàn)象。

  身體日趨堅硬會帶來6大危害

身體日趨堅硬會帶來6大危害

  1、身體容易受傷,如容易摔倒、反應速度慢、易發(fā)生骨折、扭傷。

  2、身體容易疼痛,經(jīng)常表現(xiàn)為腰痛、肩頸通、肌肉痛等。

  3、畏寒怕冷,隨著身體衰老,身體內(nèi)肌肉比例下降,肌肉衰退,產(chǎn)生的熱量也會減少,導致體溫低而畏寒怕冷。

  4、容易累,因為身體僵硬,還伴隨著血液含氧量降低,身體容易發(fā)生疲憊、犯困。

  5、肥胖,新陳代謝開始下降,熱量攝入不變,脂肪不僅燃燒的少,還會出現(xiàn)脂肪堆積,增加與肥胖相關疾病的發(fā)生風險。

  6、衰老,如出現(xiàn)皮膚粗糙、松弛、暗沉、色斑等。

  身體5個部位越柔軟越健康

  血管

  血管是血液通過的管道,遍布人體全身。當血管發(fā)生硬化,會導致管腔狹窄、小血管閉塞,繼而可能發(fā)生腦供血減少,增加中風、心梗、血栓風險。

  引起血管硬化的原因有高血壓、高血糖、高血脂等疾病,此外肥胖、吸煙、飲酒、壓力大、不良飲食習慣也與血管硬化有關。

  建議:

  控制三高,按時按量服藥;

  拒絕不良習慣,如吸煙、飲酒,少吃高脂肪、高熱量食物;

  多吃玉米、洋蔥、海帶和蘋果等食物。

  關節(jié)

關節(jié)的表面有一層光滑的軟骨組織

  關節(jié)的表面有一層光滑的軟骨組織,兩個關節(jié)之間富有彈性,可以減少摩擦,減緩運動時的沖擊和震動。當關節(jié)發(fā)生僵硬,會導致活動范圍縮小或受阻,甚至連正常的生活都不能自理。引起關節(jié)堅硬的病因主要有關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、手術創(chuàng)傷、痛風等。

  建議:避免引起關節(jié)疼痛和水腫的活動,如登山、爬樓梯、受涼,減少飲食中的嘌呤。針對關節(jié)炎、骨質(zhì)增生等,要積極治療。

  腰背

  骨質(zhì)疏松、長期伏案工作、腰肌勞損、腰椎間盤突出等,都可能引起腰背僵硬。還會在早晚出現(xiàn)腰背痛、不能長時間彎腰、不能提重物、不能扭轉身體等。

  建議:如果僅僅是腰肌勞損、不良姿勢引起的腰背痛,可以多做休息。如果是具體疾病引起的腰背痛,要注意對癥治療,積極補鈣,避免負重、長時間彎腰。

  脖子

  頸椎病在現(xiàn)代年輕人中比較多發(fā),甚至屬于一種職業(yè)病。往往導致肩背痛、僵硬、上肢無力、手麻、行走困難、惡心、視力模糊,甚至是呼吸困難。

  建議:

  避免長期伏案,平時多做頸部運動,強化頸部肌肉和韌帶;

  選擇合適的枕頭,避免頸部的外傷和落枕;

  避免著涼,可經(jīng)常進行按摩、熱敷,必要時采用中醫(yī)治療。

  乳房

女性乳房組織的主要由脂肪和乳腺構成

  女性乳房組織的主要由脂肪和乳腺構成,但隨著現(xiàn)代女性工作壓力大,生活環(huán)境改變,約有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。乳腺增生,給女性帶來身體上的疼痛,生活上的不便,甚至有些乳腺增生有癌變的可能。

  建議:

  保持良好的生活習慣,保持心情舒暢,積極鍛煉身體;

  學會自我減壓和調(diào)整情緒;

  做好乳房的自我檢查,以及注意乳腺癌的篩查工作。

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