香干怎么吃 三種做法簡(jiǎn)單又美味(2)

  8.放入肉翻炒。

  9.再倒入醋醬油,鹽,糖,豆瓣醬,翻炒幾下,時(shí)間不要太長(zhǎng),過(guò)會(huì)就可以出鍋了。

香干400克、青椒一個(gè)

  香干炒肉

  材料

  香干400克、青椒一個(gè)、紅色美人椒4-5枚、肉500克、青蒜一小把。調(diào)料:油、鹽、生抽、淀粉、黑胡椒粉。

  做法

  1、香干、青椒切條、紅色美人椒切小段、青蒜切斜段待用;

  2、肉切絲,加少許鹽、生抽、淀粉、黑胡椒粉拌勻腌制5分鐘;

  3、鍋燒熱,放油滑鍋,不用待油太熱,將肉絲放入滑散,炒到變色馬上盛起待用;

  4、鍋內(nèi)再添少許油,燒熱后,下青椒、紅辣椒段煸香,下香干,快速翻炒,加入少許鹽和生抽,炒到香干上色;

  5、一邊翻炒一邊沿鍋邊加適量的水,炒到香干潤(rùn)滑松軟的時(shí)候,加入青蒜段,翻炒幾下,將炒好的肉絲倒入炒勻即可起鍋。

  香干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香干都是豆腐制成的

  1、香干都是豆腐制成的,含有大量的蛋白質(zhì),同事還有大量的脂肪和碳水化合物,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

  2、香干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟。

  3、含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

  總結(jié):香干雖然看起來(lái)挺不起眼的,但是其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。特別是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群,如果你不愛(ài)吃肉類和蛋類的東西,豆制品無(wú)疑是好的選擇。不過(guò)在選購(gòu)的時(shí)候一定要注意日期,一旦放得時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變質(zhì),這種香干千萬(wàn)別吃。

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