早餐大家每天是必須吃的,早餐不吃一天的精神都提不起來(lái),而且對(duì)身體有很大的危害,人在休息了一夜之后是需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)的,那么早餐吃什么水果好呢?早餐吃什么水果減肥呢?下面小編就為大家介紹一下早餐的的做法大全。
健康早餐9——水果面包布丁
材料
蘋果半個(gè),熟香蕉1根,牛奶1杯,雞蛋2個(gè),面包片6片,黃油2大勺,白砂糖半杯,香草精1勺(可不用)。
做法
1、烤箱預(yù)熱220度。
2、用一個(gè)9寸大的烤盤,盤底鋪上一層面包丁,第二層放上香蕉(切片)和蘋果(切小丁),第三層再放上面包丁,烤盤盡量裝滿。
3、黃油融化后倒淋在面包上。
4、一個(gè)碗中打好雞蛋,加入牛奶、糖和香草精,把混合液體澆在面包上,用勺子壓一下,讓面包盡量吸收液體,靜至幾分鐘。
5、放入烤箱中烤15分鐘,烤箱溫度調(diào)至180度,烤45-50分鐘即可。
小訣竅
拿出來(lái)的布丁靜至在外面放涼,中途再揮發(fā)一些水分,冷藏之后味道更好!
營(yíng)養(yǎng)早餐--布丁水果燕麥碗
材料
百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10顆,酸奶一盒,即食燕麥片小半碗。
做法
1,將燕麥片鋪在碗底。
2,碗中倒入百吉福奶酪。
3,取半根香蕉和一半草莓切片放好。
4,將剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。
小訣竅
水果可以選擇自己喜歡的。
真正的水果希臘酸奶早餐
材料
希臘酸奶,蘋果,香蕉,櫻桃。
做法
切,拌,點(diǎn)綴。
個(gè)人認(rèn)為,香蕉配希臘酸奶是絕配!! 香蕉的甜味和軟滑口感加上酸奶的酸味和滑感 可以瞬間融化在舌尖。
如果一直沉浸在這種不需要咀嚼就吞下去的味覺(jué)難免有些單調(diào),那么蘋果的嘣脆就是用來(lái)調(diào)劑的。
營(yíng)養(yǎng)早餐獻(xiàn)給愛(ài)美的女同胞--鮮果酸奶谷物麥片
材料
瑞士即食早餐麥片半杯(內(nèi)含燕麥片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎堅(jiān)果等),低脂原味酸奶120克,奇異果1個(gè)。
做法
1、奇異果去皮切小塊;
2、瑞士即食早餐麥片放入碗內(nèi),倒入酸奶;
3、擺上奇異果塊,吃時(shí)拌勻拌勻即可。