做法:1、菜花洗凈切碎;洋蔥去衣洗凈,切粒。
2、紅蘿卜、馬鈴薯去皮洗凈,切粒。
3、把水燒開,放下番茄浸5分鐘,取起撕去皮,切開邊,去核后切粒。
4、排骨洗凈,抹干,加腌料撈勻,入開水中煮5分鐘后,撈起沖凈,滴干。
5、燒熱鍋,下油放姜、番茄、洋蔥炒香鏟起。
6、把水放入煲內煲開,放入排骨、番茄、洋蔥、姜、馬鈴薯、紅蘿卜、椰菜(菜花)煲開,慢火煲1.5小時,下調味料即可。
粟米百合炒西芹
材料:西芹3根,鮮百合2個,玉米粒150克,蒜適量,鹽適量,糖適量,雞精適量。
做法:1、將西芹和玉米飛水待用。
2、起油鍋,爆香蒜頭,下百合炒至斷青。
3、將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內一起煸炒1分鐘,沿鍋邊溜點水,加鹽、糖、雞精調味。
4、出鍋。
結語:秋天天氣干燥,溫差較大,小編在此提醒廣大減肥的小伙伴們,在日常生活中鍛煉過后要及時洗澡換衣,切勿感冒,平時要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣,衣服要勤洗勤換注意保暖。保護身體健康才是第一位哦。