孕中期食譜 如何合理安排飲食(13)

  孕中期吃什么對寶寶好

  鯉魚補(bǔ)血湯的做法

鯉魚補(bǔ)血湯的做法

  1.鯉魚去鱗,取出內(nèi)臟,去魚膽,切成三段。

  2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水,放入盅內(nèi)。

  3.藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。

  4.紗紙封口燉三、四個(gè)鐘頭服之。

  清燉鱸魚的做法

  1.將鱸魚刮鱗去鰓,剖腹除去內(nèi)臟,洗凈后瀝水;

  2.再在魚體兩面劃上“十”字花刀,然后下入開水鍋中焯一下?lián)破馂r水;

  3.冬筍切成絲;

  4.香菜擇洗凈,切成末;

  5.將炒鍋置于旺火加熱,倒入豬油燒至八成熱時(shí),下蔥段、姜片爆鍋,炒出香味;

  6.隨即放入鱸魚,倒入料酒,加蓋稍燜,再加入鮮湯、精鹽、胡椒粉,燒沸5分鐘;

  7.放入冬筍絲,再燒沸一并倒入沙鍋內(nèi),改用小火燉燒半小時(shí),待魚熟透,湯汁濃稠;

  8.除去蔥段、姜片,淋入香麻油,盛入在盤內(nèi),撒上香菜末即成。

  沙參玉竹老鴨湯的做法

沙參玉竹老鴨湯的做法

  1.把北沙參,玉竹洗凈;

  2.老鴨剔除內(nèi)臟后洗凈;

  3.全部放入鍋內(nèi)加適量清水和生姜,用大火煮沸后,再用小火煲兩小時(shí)左右;

  4.加入鹽調(diào)味即成。

  沙參玉竹老鴨湯健康提示

  鴨有很高的營養(yǎng)價(jià)值,內(nèi)含蛋白質(zhì),脂肪,多種維生素不飽和脂肪酸,低碳飽和脂肪酸,尼克酸,硫胺素,還含有較高的鐵,銅,鋅,鉀等元素。

  鴨性平味甘,咸,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫;北沙參性涼味甘,苦,淡,養(yǎng)陰清肺,祛痰止咳;玉竹性平味甘,養(yǎng)陰,潤燥,除煩。

孕中期注意事項(xiàng) 孕中期的營養(yǎng)與膳食 孕中期食譜 
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