女人吃魚肝油的好處 吃魚肝油需要注意這些

  什么是魚肝油呢?海魚類肝臟經(jīng)過煉制提取油脂制成魚肝油。它能防治維生素A和維生素D缺乏癥,促進(jìn)人體新陳代謝,提升免疫力,促進(jìn)脂肪代謝。那么,女人吃魚肝油有什么好處呢?一起看看吧。

  女人吃魚肝油的好處

  1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥,同時補(bǔ)充維生素,改善膚質(zhì)。

  2、魚肝油可促進(jìn)新陳代謝,提升免疫力,抗輻射抗癌,清理血管,促進(jìn)脂肪代謝。

魚肝油可促進(jìn)新陳代謝,提升免疫力

  3、魚肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。

  助于改善體寒

  大多數(shù)女性在冬天容易出現(xiàn)體寒而手腳冰涼的情況,橫山院長表示:“魚油能夠使血液不粘稠,促進(jìn)血液循環(huán),由于毛細(xì)血管能夠延伸到身體末梢,因此,魚油具有改善手腳冰涼的效果?!?/p>

  這個機(jī)制與血液中的血小板及紅細(xì)胞有關(guān)。進(jìn)入人體體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸能構(gòu)成細(xì)胞膜,當(dāng)血小板的細(xì)胞膜中歐米伽3脂肪酸增加后,血小板的凝固作用會受到抑制;紅細(xì)胞的細(xì)胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細(xì)胞的柔軟程度?!皩嶋H上,毛細(xì)血管末梢直徑小于紅細(xì)胞直徑,原本紅細(xì)胞難以通過,但變?nèi)彳涍^后,紅細(xì)胞可以通過變形進(jìn)入毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳冰涼。”

  魚肝油什么時候吃好

  一般認(rèn)為,給孩子添加魚肝油應(yīng)從新生兒時期開始,即出生后3~4周起加服魚肝油,開始每天一滴,逐步增加,但多不超過5滴,好是飯后吃。

給孩子添加魚肝油應(yīng)從新生兒時期開始

  若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒,則應(yīng)從出生后第2周就開始添加魚肝油,每天多不超過5~7滴,一個月后改為每天3~5滴。同時可服適量鈣劑,每天不超過0.5克。

  魚肝油的適用人群

  1、用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。

  2、母乳喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的嬰兒。

  對于新生兒,魚肝油什么時候吃好?一般醫(yī)生都會建議寶寶出生半個月后開始補(bǔ)充魚肝油,開始每天一滴,然后逐步增加,多不超過五滴。早產(chǎn)兒、雙胎兒,或者患消化道疾病的新生兒,則應(yīng)從出生后第2周開始添加魚肝油,每天5滴,一個月后改為3-5滴。寶寶2歲以后,戶外活動日益增多,維生素D的主要來源變?yōu)橥ㄟ^太陽照射自身合成,就不必再吃魚肝油了。健康狀況特別好的寶寶,1歲半以后停食魚肝油也不會影響身體發(fā)育。

  此外,魚肝油補(bǔ)充跟季節(jié)也有關(guān)系,冬天光照不足,就應(yīng)該多進(jìn)行補(bǔ)充,夏天日照充足,皮膚接觸陽光多,就可以暫停補(bǔ)充魚肝油。目前市面上的魚肝油制劑很多,根據(jù)維生素A和維生素D的比例可分為2:1型、3:1型和10:1型,其中10:1型的容易造成維生素A中毒,不適合嬰幼兒使用,家長好選擇3:1型的給寶寶服食。

  3、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

  

女人吃魚肝油的好處 魚肝油什么時候吃最好 魚肝油的禁忌 
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