紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對(duì)較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。而女性普遍都有貧血的問(wèn)題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
缺乏運(yùn)動(dòng)
動(dòng)起來(lái)就不凍。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身血液循環(huán)不良,手腳熱不起來(lái)的原因。
衣服穿的太少和過(guò)多
每天多聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铩R路^(guò)少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過(guò)多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
雌激素降低
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。
而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
總結(jié):怕冷的女性朋友是非常多的,可以說(shuō)絕大多數(shù)的女性朋友都有這個(gè)問(wèn)題存在。看了今天的文章之后,不知道大家是不是已經(jīng)對(duì)怎么應(yīng)對(duì)手腳冰涼有了認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)只要你多吃一些生姜、羊肉和辣椒、紅棗,身體就會(huì)很容易暖起來(lái)了,趕緊試試看吧!