冬天怕冷怎么辦 抓住這兩點(diǎn)讓冬天溫暖如春

  到了冬天之后,寒風(fēng)刺骨,很多人都會特別的怕冷,而且冬天本來氣候就比較寒冷,因此,出現(xiàn)怕冷的情況很正常,但是,冷的感受讓人覺得特別的不舒服,因此,還是需要進(jìn)行一定的改善,那么,如果您想要知道,冬天怕冷怎么辦,下面就跟著小編來看看吧!

因此,在冬天注意要早睡,不要熬夜

  冬天怕冷怎么辦

  起居調(diào)養(yǎng)

  自從立冬之后,天氣慢慢變得更加寒冷了,因此我們在起居方面要注意調(diào)整,保證充足的睡眠,這樣的話有利于陽氣的潛藏,讓您的身體更加健康,因此,在冬天注意要早睡,不要熬夜,并且要注意不要經(jīng)常在睡前喝冷水哦!

  同時,睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。

  因此,睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。

  運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

  到了冬天,人們的身體處于一種停滯的狀態(tài),或者說說身體肌肉等等都因?yàn)榧竟?jié)原因,而導(dǎo)致僵硬,這個適合不要做一些過于激烈的運(yùn)動,可能選擇比較靜態(tài)的運(yùn)動,比如太極,做到微微出汗即可,不要過度運(yùn)動哦!

  運(yùn)動時,要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運(yùn)動場等,早上運(yùn)動不宜過早,要等日出見陽光后才運(yùn)動,以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

  冬天怕冷吃什么

  冬天的飲食也是需要格外注意的,如果您過多的吃一些寒冷的食物,那可能就會導(dǎo)致您感覺比較冷一些,那么,如果您吃一些溫暖的食物,就會保證體內(nèi)的溫度,并且讓您更加的溫暖,在這個冬天不怕寒冷侵襲,下面我們一起來看看吧!

  辣椒促進(jìn)新陳代謝

  冬天吃辣椒能促進(jìn)新陳代謝,有助暖身,對受寒導(dǎo)致的腹痛、腹瀉有緩解作用。辣椒還可以促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲,手腳發(fā)涼、容易貧血的人可以適當(dāng)多吃。吃辣要量力而行,不能吃辣的人,在炒菜中加點(diǎn)紅辣椒或青辣椒絲、剁辣椒即可。

  冬天過于干燥,嗜辣的人也別大量吃,吃辣湯火鍋、毛血旺等,一個月別超過三次。有胃潰瘍、痔瘡等疾病的人要慎吃辣椒。

  白蘿卜促消化

  白蘿卜是冬天的當(dāng)家菜,“蘿卜白菜保平安”這句民諺有一定的道理。冬天是感冒的高發(fā)季,蘿卜具有止咳化痰的作用,有助緩解感冒癥狀;

  人們在冬天都偏愛大魚大肉,白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動等作用。需要提醒的是,孩子和胃腸功能較差的人,要避免生吃白蘿卜,否則容易腸胃不適。

洋蔥含有多種有益健康的化學(xué)物質(zhì),能提高免疫系統(tǒng)的功能

  洋蔥提高免疫力

  冬天需要增強(qiáng)免疫力,以免細(xì)菌乘虛而入。洋蔥含有多種有益健康的化學(xué)物質(zhì),能提高免疫系統(tǒng)的功能,還具有很強(qiáng)的殺菌能力,對鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑制作用。洋蔥還對神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)有保護(hù)作用,能降低膽固醇,增加血管彈性,預(yù)防血管硬化。

  洋蔥生吃或熟吃皆可,既可以作為一道菜里的主角,也可甘當(dāng)配角。比如,用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜,或者與雞蛋、肉類等炒著吃,或者在酸湯牛肉等菜肴里做點(diǎn)綴,都是不錯的吃法。

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