在平時(shí)的生活中，有些人體寒，會(huì)有怕冷的癥狀出現(xiàn)，那么在日常那個(gè)的飲食中怕冷吃什么好呢?為什么會(huì)怕冷，導(dǎo)致怕冷的原因有哪些?怕冷怎么辦，有什么辦法可以緩解怕冷的癥狀。下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怕冷吃什么好
肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。
調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類
代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
保養(yǎng)原理：據(jù)研討。女人尤其是老年人怕冷與身體里面的無機(jī)鹽缺少有很大的關(guān)系?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
保養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可排泄一種叫甲狀腺素的激素?？梢詭椭眢w產(chǎn)生一定的熱量，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“出產(chǎn)”，碘卻得靠外界彌補(bǔ)。
含維生素食物
代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)原理：低溫會(huì)加快體內(nèi)維生素的代謝。飲食中應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)。因而，冬天應(yīng)適當(dāng)添加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、生果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鈣食物
代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
含蛋氨酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調(diào)養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
寒性體質(zhì)的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補(bǔ)血益氣，也有驅(qū)寒保暖的作用，平時(shí)也可以多鍛煉身體，加速血液的循環(huán)。
怕冷的原因
大家的身邊應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到很多怕冷的人，當(dāng)大家還穿著比較薄的衣服的時(shí)候，那些人就已經(jīng)穿上了很厚的衣服了，對于這種情況，導(dǎo)致是什么原因引起的呢?
1、氣虛、血虛
怕冷的一個(gè)很關(guān)鍵的原因就是氣血和血虛的情況，因?yàn)檫@種情況是很容易引起怕冷的情況的發(fā)生的，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，希望大家能夠注意一下。
2、新陳代謝慢
身體新陳代謝的緩慢也會(huì)導(dǎo)致寒冷情況的發(fā)生的，因?yàn)檫@種情況會(huì)導(dǎo)致熱量的釋放會(huì)出現(xiàn)一些問題，后身體的一些神經(jīng)的機(jī)能就會(huì)變得遲緩。
3、運(yùn)動(dòng)少
人們的運(yùn)動(dòng)量減少的時(shí)候，身體的機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)循環(huán)不良的情況，這樣產(chǎn)生的熱量會(huì)更少，由于身體機(jī)能的長期冬眠，從而導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是手腳的部位。
