便秘是很多人都很苦惱的問題,對于女人來說便秘的癥狀不是單獨存在的,可以還會出現(xiàn)臉上長痘痘,長痔瘡等問題,這都是因為便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去的后果,那么女人便秘吃什么好呢?有助于緩解便秘的食譜有哪些呢?便秘的預(yù)防措施有哪些?今天小編就普及一下這方面的知識。
女人便秘吃什么好
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用,把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮,然后切成小塊,把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補氣生血,還能有小幫忙治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單,如果你買的是黑木耳干,那么就在水里泡上幾個小時,然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的,可以滋潤腸道,而且大白菜中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多,建議可以吃比較做法清淡的,假如在飯店想吃大白菜,但是做的比較油膩而且重口味的,那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的,所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水,直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加,連同植物纖維素一起影響腸道活動,然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況,把蘋果清洗過后連皮一起吃下,每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個,可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。