很多女性朋友本身是沒有便秘的問題的，但是一到了孕期就開始便秘了。我們知道是因?yàn)槎亲永锩娴膶殞毥o孕媽的身體帶來了變化，但是具體是什么原理呢?如果便秘了應(yīng)該怎么辦呢?
1、有的時(shí)候會(huì)因?yàn)楦怪械奶涸絹碓酱?，?dǎo)致子宮越來越大，使體內(nèi)的糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
2、孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的變化，所導(dǎo)致體內(nèi)的孕激素增加，所以這這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)孕婦便秘的情況。
3、有一些孕媽還不是很了解孕期的飲食重點(diǎn)，以為吃得多吃得營養(yǎng)就可以了，其實(shí)忽視了一個(gè)重要的問題。就是粗纖維也要多吃，只吃容易消化的東西就會(huì)便秘。
4、孕期因?yàn)槎亲雍懿环奖?，不少孕媽就?dòng)的特別少，甚至每天都坐著或者躺著，這樣腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)減少，自然也會(huì)便秘了。
5、部分孕媽在懷孕的時(shí)候身體出現(xiàn)一些問題，需要服用藥物，而藥物都是會(huì)有副作用的，其中就有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。
1、晨起定時(shí)排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
有便秘困擾的孕媽們平時(shí)要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且需要大口大口的喝，記住不是暴飲，因?yàn)榇罂诤人姆椒茏屗M快的到達(dá)結(jié)腸，能讓糞便變得松軟，從而容易排出體外。
3、增加身體的活動(dòng)量
缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
