便秘的問題一直困擾著我們,經(jīng)常便秘容易長痔瘡,自己身體也不舒服,還會影響到我們的健康,那么我們便秘要怎么辦呢?吃什么好呢?有哪些緩解便秘的偏方呢?不知道的朋友們一起看看吧。
1、總是便秘的人,你會發(fā)現(xiàn)他們的臉上會有很多的痘痘,而且還有口氣。那怎么來解決呢,首先你每天要保證補充充足的水量,這個補水量要跟你個人來定,不能一下子和那么多的水,這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果,反正沒什么壞處,我是建議大家多吃香蕉,香蕉可以潤腸,有利于我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶,因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化,從而有利于食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動,上班族幾乎一坐就是一整天,這樣人體的血液循環(huán)不好,也是導(dǎo)致便秘的一大原因。
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
2、蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。