月經(jīng)期不能吃的食物 月經(jīng)時期什么不能吃(2)

  (3)富含維生素C的食物

  韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含維生素E的食物

  麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

  2、月經(jīng)中

  可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

  (1)溫暖身體的食物

  寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

  (2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物

  痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

未標(biāo)題-2

  (3)其他

  如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

  3、月經(jīng)后

  月經(jīng)過后,尤其是月經(jīng)過多者,可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

  (1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物

  主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

未標(biāo)題-3

  (2)含鐵高的食物

  魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

  結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于月經(jīng)期間不能吃什么都是有了一個比較全面的了解了吧,女性月經(jīng)期的身體是很虛弱的,需要注意飲食才好哦,希望上面的文章能夠幫助到大家,?;颊咴缛湛祻?fù)哦。

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