2.銀耳
銀耳又稱為白木耳，其煮出的湯汁口感和燕窩相似，所以人們常常將銀耳當(dāng)做是燕窩的代替品。
對于女性而言銀耳能滋陰補(bǔ)氣、和血、美容嫩膚和延年益壽。銀耳還是減肥產(chǎn)品，其中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和減少人體對脂肪的吸收。
另外，銀耳還富含維生素D，可以促進(jìn)鈣吸收改，善女性更年期癥狀。其中的多糖類物質(zhì)可以提高人體抵抗力，幫助腫瘤患者抵抗放療和化療。
銀耳的吃法
山楂銀耳湯
銀耳常見的吃法就是煮湯或煲粥，這里采用銀耳和山楂、粳米、冰糖等為原料。將這幾樣?xùn)|西洗凈放入鍋中慢煲，待到煮熟之后加入冰糖即可食用。
其中的山楂具有助消化和減肥的作用，銀耳一同食用不僅口感好，還能改善高脂血現(xiàn)象，幫助女性控制身材。
3.橙子
女性的滋補(bǔ)品不一定是昂貴的中藥材，很多時(shí)候水果也是女性的滋補(bǔ)品。
從橙子中富含的營養(yǎng)物質(zhì)來說，其中的維生素C可以幫助女性抗氧化，延緩衰老。起到祛斑、美白的作用。而且中的膳食纖維還可以促進(jìn)身體排毒和減肥。
而從中醫(yī)角度來看，橙子性味酸、甘，微涼。具有生津止渴、和胃、助消化的作用。而且中醫(yī)也常用橙子來理氣化痰、止咳和解胸悶。所以，橙子也是女性不可多得的滋補(bǔ)品。
橙子的吃法和用法
燉橙子
取橙子連皮洗凈，切片。然后和銀耳、冰糖等一同翻入燉盅里，加入適量的水，后隔水燉煮1-2小時(shí)即可。
橙子洗臉
將橙汁加入到洗臉?biāo)?，可以清潔皮膚毛孔，減少毛孔的堵塞。不過，后一定記得要用清水清洗，不然容易臉黃。
4.胡蘿卜
胡蘿卜屬于生活中常見的蔬菜，但是很多女性卻不愛吃它，這白白浪費(fèi)了美容減肥的佳品。
胡蘿卜的功效來自兩方面，其一是它所富含的胡蘿卜素，其二是它含有的大量膠質(zhì)和膳食纖維。胡蘿卜在體內(nèi)產(chǎn)生的維生素A可以令皮膚光滑，少皺紋。而其中的膠質(zhì)和膳食纖維可以減肥、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排毒。
胡蘿卜的吃法我們就不再介紹，相信很多人都知道如何吃，但是我們要注意胡蘿卜熟吃才能吸收其中的胡蘿卜素。
結(jié)語：其實(shí)我們的生活中還有很多可以幫助女性滋補(bǔ)的食物，上文我們簡單的給大家介紹了一些可以幫助女性留住青春的食物，分別是墨魚、銀耳、橙子和胡蘿卜，這些食物可以滋陰潤燥、美白祛斑、潤膚等。當(dāng)然，大家在生活中還可以發(fā)現(xiàn)其他可以滋補(bǔ)的美食。
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