緩解痛經(jīng)吃什么
堅(jiān)果
在月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處,有效緩解痛經(jīng)。
新鮮水果
我們都知道,新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處,尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡,健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障,所以趁月經(jīng)來之前,準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧。
五谷雜糧
因?yàn)榇旨Z中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對(duì)于緩解痛經(jīng)起到作用。
瘦肉
專家指出,經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵,這是很重要的補(bǔ)充鐵的方式。
魚油
因?yàn)轸~油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素,從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此,建議女性多吃三文魚等多脂魚類,長(zhǎng)期食用,對(duì)于緩解痛經(jīng)的作用會(huì)很明顯。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處,經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對(duì)經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。
結(jié)語:月經(jīng)期間,不少女人都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)嚴(yán)重折磨著女性朋友。以上是小編總結(jié)的有關(guān)緩解痛經(jīng)的食物以及女人痛經(jīng)吃什么好的食物,希望小編的推薦能夠幫助到痛經(jīng)的女性朋友們!