一個(gè)月都是進(jìn)行一次光顧的大姨媽每次都會帶來驚喜，很多的女性在月經(jīng)期間救護(hù)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)是非常難受的，很多人都進(jìn)行住院治療了，痛經(jīng)該怎么辦呢?小編給您推薦幾款痛經(jīng)的食譜，讓你在痛經(jīng)時(shí)候可以緩解你的痛經(jīng)，你準(zhǔn)備好了嗎?那就趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
近有一個(gè)很新奇的方法那就是吃蛋清可以緩解痛經(jīng)，這是真的嗎?很神奇吧。這到底是為什么呢?
根據(jù)研究，維生素D攝入量的不足可能會導(dǎo)致女性的慢性疼痛。新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利于保證骨質(zhì)的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯(cuò)的選擇。
一般來說，女性吃雞蛋不要過多，尤其是妊娠期的婦女，好每天吃1個(gè)蛋黃。這是因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。
月經(jīng)期間女性可以吃水煮蛋，這樣可以緩解痛經(jīng)，蛋煮五到七分鐘就可以了，不可煮的太久，吃的時(shí)候不可吃的太快，這樣有助于消化。吃雞蛋的好處有很多，可以滋陰補(bǔ)血和益母草可以一起食用。這樣可以起到滋陰養(yǎng)血，活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。
可以取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。
除此以外，緩解痛經(jīng)也可以試試下面的食譜：
緩解痛經(jīng)吃什么：止“痛”方養(yǎng)血止痛粥
材料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。
做法：首先，將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化就可以了。但要注意，經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
功效：黃芪、當(dāng)歸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩?fù)?，澤蘭可以活血去淤止痛。這樣搭配吃的話會有補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛的作用，對于緩解女性痛經(jīng)是很好的
