痛經(jīng)吃什么好 吃這些有效緩解你的痛經(jīng)(2)

  緩解痛經(jīng)吃什么:牛奶加蜂蜜

緩解痛經(jīng)吃什么:牛奶加蜂蜜

  材料:牛奶、蜂蜜。

  做法:在睡覺之前熱杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下就可以了。

  功效:牛奶富含鉀,蜂蜜含鎂豐富。鉀對(duì)緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助,還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,還可以消除緊張心理,減輕壓力。這兩樣加起來(lái)對(duì)緩解痛經(jīng)有十分好的作用。

  痛經(jīng)的緩解方法

  注意保溫,如果是坐著或躺著,好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,好也要用手去輕揉小腹,如果可以好慢慢的走動(dòng),一開始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。

  服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效

  保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

  加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。

  5中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,好有中藥師指導(dǎo)。

  結(jié)語(yǔ):痛經(jīng)是一個(gè)很痛苦的事情,上面小編介紹的這幾款緩解痛經(jīng)的食譜你學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)起來(lái)很簡(jiǎn)單的哦,趕緊在家做起來(lái)吧,小編在這里提醒各位女性,平時(shí)還是要做好防護(hù)措施,在月經(jīng)期間不要吃冷的食物,要注意保暖,如有疑問,可以登陸三九養(yǎng)生堂查詢更多內(nèi)容。

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