痛經(jīng)想必是不少女生都會遇到的問題吧，每到月經(jīng)期的時候，痛經(jīng)就伴隨而來，那么大家知道吃什么能緩解痛經(jīng)嗎，如何緩解痛經(jīng)比較好呢，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
對于女生來說生活有規(guī)律以及注意經(jīng)期衛(wèi)生是非常關鍵的，在月經(jīng)期間要避免勞累，要注意保暖，多喝水，不要抽煙喝酒。
吃什么能緩解痛經(jīng)
1.生姜煲蛋
雞蛋2個煮熟去殼，再放進鍋內，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。
2.姜棗紅糖湯
生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。
3.熱敷法
在經(jīng)期的第一天，女生可以用熱水袋放在小腹的位置，并且可以左右按摩，來幫助腹部緩解疼痛的感覺，但是熱水袋不宜過燙。
4.練功法
于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時兩腿再做深蹲運動5次;后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次
眾所周知，現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病，現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病，痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學習，而且常常讓女性痛的無法自拔。
針對女性痛經(jīng)可以進行食物的調理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn)，同時也會調理女人的身體。那么，經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?
經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)
1.黑木耳
黑木耳處理有補血的功效之外，還含有非常豐富的纖維素以及膠質，能夠促進女生的腸道蠕動，是舒緩痛經(jīng)的一個比較好的食物了。
2.葡萄干
可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養(yǎng)的效果。
另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
3.枸杞
入菜解饑，療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。
4.紅豆
含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。
