來月經(jīng)吃什么好 經(jīng)期“抗戰(zhàn)”的最佳飲食(4)

  來月經(jīng)遠(yuǎn)離這幾大食物殺手

  1、經(jīng)期不能吃西瓜

  月經(jīng)期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物哦。

月經(jīng)期間食用西瓜,有礙消化

  2、經(jīng)期不能吃巧克力

  進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命b,并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯(cuò)誤的思想:巧克力可以止痛經(jīng)。巧克力雖然誘人,經(jīng)期間還是少吃為妙。

  3、經(jīng)期不能吃柿子

  柿子易與鐵質(zhì)結(jié)合,影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,易引起身體不適。經(jīng)期要注意補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。柿子寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  4、經(jīng)期不能喝茶

  行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

經(jīng)期不能喝茶

  5、經(jīng)期少食鹽

  過咸的食物會(huì)使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于日常重要的調(diào)味品之一的鹽,我們并不陌生。食鹽過多會(huì)引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等,所以小編提醒各位愛健康的女性,烹飪時(shí)記得少放點(diǎn)鹽。

  6、經(jīng)期不能食調(diào)味品

  花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡,拒絕辛辣刺激食物。經(jīng)期間的女性感到非常疲累,消化功能下降,食欲欠佳。此時(shí),飲食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影響消化,引起經(jīng)血過多。

  7、經(jīng)期不能吃竹筍

  竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經(jīng)期間要忌食。中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經(jīng)期間使用會(huì)引起經(jīng)血變少,經(jīng)期間的女性盡量忌食。

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