來月經(jīng)腰疼吃什么好
一、放松心情
在月經(jīng)來潮時,就應該對于一些生理現(xiàn)象要有一個正常認知,做到消除心恐慌,還有就是緊張的心里,經(jīng)期時腰疼有時候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的,如果這些心里因素得到緩解或是消除的話,那么可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生,要么或者可以減輕腰酸疼痛的程度。
二、注意保暖
在經(jīng)期要注意保暖,避免著涼以及生冷的刺激,如果是夏天的話,空調(diào)的溫度不宜開得過低,還有就是不能長期呆在空調(diào)房里,要適當?shù)拈_開窗戶,換換空氣,讓空氣流通一睛。要注意多體息,在功作方面經(jīng)期期間要盡量減少,避免精神上的刺激,保持愉快的心情,控制好情緒,還有一點就是在經(jīng)期要注意衛(wèi)生,也絕對不能有夫妻生活。
三、飲食清淡
經(jīng)期腰疼飲食方面的一定要注意,忌酸辣,宜清淡,葷素搭配,防止缺鐵。
治療經(jīng)期腰疼的藥膳
1、人參山藥紅棗湯
原料:人參6克,山藥30克,大棗10枚,瘦豬肉適量。
做法:同煮熟食。
功效:經(jīng)期腰痛癥。除了能治經(jīng)期腰痛,多吃山藥可治多種身不適:心腹虛脹,手足厥逆,不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。
2、何首烏燉黑豆
原料:何首烏10克,黑豆30克。
做法:制首烏水煎取汁50毫升,黑豆泡脹,洗凈,煮1小時后加入首烏汁再煮30分鐘,得1小碗,加食鹽豬油調(diào)味,一次食完。
功效:治療經(jīng)期腰疼,適用于腎陰虛腰痛。