來月經(jīng)吃哪些食物好
經(jīng)期女性都比較虛弱，需要補充充足的營養(yǎng)，而且經(jīng)期怎么吃都不會長肉哦。下面隨小編一起來看看來月經(jīng)吃什么好吧!
1、經(jīng)期吃核桃抗衰老
核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
2、經(jīng)期吃羊肉補氣
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、經(jīng)期吃鴿肉易消化
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、經(jīng)期吃淡菜補充體力
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。
中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
5、經(jīng)期吃芝麻皮膚好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。
