女人保養(yǎng)身體常吃的六大食物
女人在生活中是必須要保養(yǎng)好自己的身體的,這樣身體健康了才會(huì)變得更加美麗。在生活中,女人將就健康飲食的話肯定知道,一些食物對(duì)于女人來(lái)說(shuō)有特殊的功效。比如黑芝麻可以護(hù)發(fā),生姜可以生發(fā)等。下面介紹女人保養(yǎng)身體必吃的六大食物。
護(hù)膚:西藍(lán)花
不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
護(hù)發(fā):海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎.它就是海帶,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿:香蕉
香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)心:深海魚(yú)
德國(guó)專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明:堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱(chēng)為“好脂肪”,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕?、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護(hù)心臟。
護(hù)胃:甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然“胃菜”?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
大部分的女性所從事的工作都是腦力勞動(dòng),因此平時(shí)也應(yīng)該注意護(hù)腦。護(hù)腦的話小編建議女人平時(shí)要多吃菠菜,因?yàn)槌3圆げ丝梢越M織腦血管的病變,進(jìn)而起到了保護(hù)大腦的作用。此外,韭菜、豌豆角、西紅柿也可以起到護(hù)腦作用。