減肥是每一位女孩子的目標,誰不想在這個夏季好好的秀出自己傲人的身材,贏得更多的回頭率呢?但是,事與愿違,想的再美好,現實也是殘酷的,減肥總是不得愿,花費大量的精力卻不行,今天小編想為大家介紹通過飲食的方法來減肥,小編不想大家太痛苦,所以,快來看看減肥食品有哪些,減肥食譜還有到底吃什么減肥吧!
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幾大減肥食品
肥胖對于一個人的危害是很大的,不僅會影響到其它其形體健康,更有可能會引起很多的疾病,像三高問題,行動不便等問題,因此對于那些肥胖的朋友來說一定要積極的減肥,才能遠離肥胖的煩惱,同時我們知道減肥的方法有很多,而食療可以說是容易讓人接受的一種減肥方法。
生活中可以減肥的食物有很多,像羊肉,魚肉這些肉類食物只要你吃得科學的話,那么其實也都是可以發(fā)揮出很好的減肥的功效的,下面就來和大家一起分享一下十個有助于減肥的食物吧。
1、羊肉
難以置信,但我發(fā)現,狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦。事實上,所有肉類都利于減肥,而羊肉可能是目前減肥的肉類食物。
因為羊仍然以食草為主,羊肉里不僅不含激素和抗生素,而且富含歐米伽3脂肪酸和左旋肉堿。
研究發(fā)現,羊肉里的左旋肉堿含量是牛肉的3-4倍,豬肉的6-8倍(甚至10倍以上,具體取決于它們各自吃什么)。一項研究表明,在每100克肉中,豬肉含21毫克左旋肉堿,牛肉含95毫克,而羊肉則高達281毫克。
提示:如果你不喜歡羊肉,其次選擇牛肉,后是豬肉和雞肉。
有人說,吃羊肉上火,那是因為烹調過度,例如油炸或放辣椒。我喜歡蒙古的“手抓羊肉”,白水煮,蘸蒜吃,或少許鹽,天天吃也不會上火。
如果一邊吃肉,一邊吃米面,不僅不會減肥,還可能增肥。我沒有看見過只吃肉的豹子發(fā)胖,包括在動物園里,但見過雜食的大肥熊。
2、魚肉
所有魚類都有利于減肥,特別是野生或深海魚類。我自己比較鐘情深海魚類,尤其是三文魚。野生或深海魚類不僅不含激素和抗生素,而且富含大量的歐米伽3脂肪酸,包括DHA和EPA,既利用減肥,又可以幫助降低血脂,保護心臟。
提示:魚的佳烹調方法是生、蒸、煮,因為炒、烤、炸會使其中的歐米伽3脂肪酸遭受滅頂之災。
我自己喜歡生食或者清蒸魚,在我看來,對魚進行煎炒烹炸——特別是油炸,是一種罪過,對魚大不敬,對人大不利。