吃什么可以美白 5款美白食譜打造女人白皮膚

  天陽光強烈,毒辣的紫外線很多容易曬傷女人的皮膚,因此,很多女人白皙的臉上長出了色斑,色斑成了女人心中的一根刺,夏天女人究竟怎么才能祛斑美白呢?其實,女性生活中,夏季美白除了防曬,想要美白、想要肌膚白里透紅,多吃一些水果可以祛斑防曬,那么女人吃什么水果才能祛斑美白呢?讓女性小編來告訴你吧。

  夏天女人吃什么祛斑美白

  美白秘笈:吃水果能美白滋潤肌膚

  潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

  凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

  排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。

  促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

  凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

  1、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  2、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

  3、番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  4、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  5、夏季水果

  其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無瑕。

  6、蔬菜

  豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發(fā)胖。

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