夏季美白防曬的食物
夏季是一年中熱的季節(jié),尤其是對于女性來說,皮膚很容易被曬黑,那么美白問題就是夏季令所有的女性頭疼的問題。陽光中紫外線一旦侵襲皮膚,會造成皮膚的老化,因此皮膚的保養(yǎng)是夏季頭等大事。那么夏季可以美白防曬的食物都有什么呢?
夏季人體的皮膚很容易受到紫外線的干擾而出現(xiàn)問題,除了平時的黃莊品質(zhì)外,其實我們還可以通過日常的飲食和食物來進(jìn)行調(diào)節(jié),這些綠色無毒,安全高效,深受廣大女士的歡迎。
1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。
夏季可以美白防曬的食物,尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
另外,要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
尤其西紅柿是好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
3、堅果
對上班族來說,好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅果類食物。
空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
不過,這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來,不能操之過急。
溫馨提示:在夏季,人體皮膚會受到紫外線的侵襲而出現(xiàn)很多的粗糙、黑斑等等的問題,這是很多的女士都非常的頭疼的。我們可以通過日常的食物來進(jìn)行調(diào)節(jié),長期的堅持,那么肯定會有不錯的效果的。