2、保持身材
保持身材，避免過(guò)度肥胖導(dǎo)致乳房下垂。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，如練習(xí)瑜伽、騎單車(chē)、游泳等，以增強(qiáng)乳房組織的彈性。
4、避免吸煙和飲酒
吸煙和飲酒會(huì)損害乳房組織，導(dǎo)致乳房下垂。
四、皺紋增多
皺紋是女性常見(jiàn)的衰老癥狀之一。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚彈性降低，導(dǎo)致皺紋增多。為了預(yù)防皺紋增多，女性應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食健康
宜多吃獼猴桃、橙子、菠菜、卷心菜、葡萄等含有豐富維生素C、維生素E的食物。
2、避免暴曬
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，應(yīng)盡量減少出門(mén)，當(dāng)外出不可避免時(shí)，出門(mén)前可以涂抹防曬霜，穿好防曬衣，戴上遮陽(yáng)鏡或者遮陽(yáng)帽、打一把遮陽(yáng)傘等，能夠在一定程度上減少紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。
3、睡眠充足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，女性應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。
4、避免吸煙和飲酒
吸煙和飲酒屬于不良生活習(xí)慣，會(huì)損害皮膚組織，導(dǎo)致皺紋增多，所以，女性要杜絕吸煙、喝酒。
五、尿失禁
尿失禁是女性常見(jiàn)的衰老癥狀之一。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性骨盆底肌肉會(huì)失去彈性，導(dǎo)致尿失禁。為了預(yù)防尿失禁，女性應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食健康
多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果等。
2、鍛煉骨盆底肌肉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓桥璧准∪忮憻?，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等。
3、避免暴飲暴食
暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度擴(kuò)張，容易導(dǎo)致尿失禁。因此，女性應(yīng)該避免暴飲暴食。
