《自然醫(yī)學(xué)》2019年刊文中提到，人的衰老并非呈勻速、線性地進(jìn)行，而是在特定的關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)(34歲、60歲、78歲時(shí))突然加速進(jìn)行。生活中，可能有很多人都感覺(jué)年滿25歲后，皮膚狀態(tài)變化明顯，30歲后，體能下降得厲害，那么這到底是為什么呢?
其實(shí)是受到蛋白質(zhì)變化率的波動(dòng)峰值的影響
研究人員在對(duì)18-95歲人群的血漿樣本蛋白質(zhì)組的分析過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)有多種蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生相應(yīng)的變化，但和衰老有關(guān)的蛋白的數(shù)量并不會(huì)因此平穩(wěn)地改變，而是在34歲、60歲、78歲時(shí)突然加速進(jìn)行。
歸根結(jié)底是因?yàn)橐陨?個(gè)特定的關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)是蛋白質(zhì)變化率的波動(dòng)峰值，其中，34歲是二十幾歲時(shí)的2倍左右，60歲雖高但一般，78歲則是34歲時(shí)的3倍左右，簡(jiǎn)單而言，在34歲、60歲、78歲左右是人類老得快的時(shí)候。
從臨床醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，如果在34歲、60歲和78歲做對(duì)幾件事，可能會(huì)有助于減緩衰老!
1、34歲左右以保持體型、保養(yǎng)皮膚、維護(hù)骨骼健康為主
人到34歲，感覺(jué)明顯的應(yīng)該是容貌上的變化，因?yàn)檫@時(shí)候膠原蛋白流失速度快，流失量相對(duì)較大，不僅皮膚開(kāi)始松弛，肌肉也愈來(lái)愈塌陷。
所以，34歲更應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)保持良好的體型，減緩骨量丟失，使用舒緩無(wú)刺激的護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚，飲食上可以適量多吃些含有膠原蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，對(duì)減緩皮膚衰老，維護(hù)骨骼健康有所幫助。
