男人怎樣抗衰老 抗衰老的方法都在這

  衰老雖然是每個人都無法避免的,但是盡量的延遲衰老的時間,讓我們老的更慢一點卻是有可能的,這就是近很熱門的話題,抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護理?想知道這些問題的答案,就請你繼續(xù)往下看文章吧!

  男人怎樣抗衰老

多喝水、多吃粗糧和蔬菜

  多喝水、多吃粗糧和蔬菜

  男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜,對于肉類比較感興趣,其實這樣的飲食習慣是非常不健康的,特別是中年之后,這樣的飲食會讓人十分容易患上便秘,如果運動量也比較少,那么大便就更加無法及時的排出了。

  嚴重的便秘會讓人上廁所的時候十分痛苦,還可能會導致口臭以及皮膚問題,顯人老,嚴重的后果是會增加得直腸癌的風險。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了,并且是男性第二大高發(fā)的癌癥,必須引起重視。

  在平時多喝水、多吃粗糧和蔬菜,這些習慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維,從而達到幫助排便的作用。假如效果不夠,那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩,每天順時針打圈按摩,也可以促進腸道蠕動。

  少用化學藥品,避免染發(fā)燙發(fā)

  一般來說,每人每天都會掉70-100根頭發(fā),但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。

  脫發(fā)的原因有很多,和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜,以及內分泌、自身免疫性疾病都有關,其中種種不良生活方式會加速身體衰老,讓男性脫發(fā)越來越早。

  生活中除了改變不良生活方式,還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā),少用吹風機和保濕定型類化學產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮,有助于調節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),促進頭發(fā)滋潤生長。

調節(jié)情緒,培養(yǎng)興趣愛好

  調節(jié)情緒,培養(yǎng)興趣愛好

  除了身體衰老,心里也會老化。如變得敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣,心里總是壓著一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心里衰老的癥狀,男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

  面對身心的變化,除了自我安慰,應多和家人、朋友傾訴,尋求關懷和理解,適當釋放情緒;還要試著轉移重心,做一些年輕時想做卻沒機會做的事情,比如培養(yǎng)興趣愛好,從中獲得滿足感。

  一日三餐要按時

  同時根據(jù)中醫(yī)的“順應四時”觀點,合理調整起居生活??梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎,晚飯后看看電視劇,通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè),真正放松大腦。

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