現(xiàn)在越來越多的男性朋開始脫發(fā)了，導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有很多，在平時男性朋友應(yīng)該要注意預(yù)防。如果不小心脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦?我們知道生活中很多的食物可以預(yù)防脫發(fā)，脫發(fā)的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、精神或身體的因素
很多的男性朋友會脫發(fā)，主要是因為精神壓力比較大，這時會有失眠出現(xiàn)，男人經(jīng)常會感覺精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等，這些都會導(dǎo)致我們的神經(jīng)功能紊亂亂，在平時注意勞逸結(jié)合，注意上網(wǎng)時間不要過長，不要長時間的打游戲。
2、遺傳
很多疾病都有遺傳因素的，脫發(fā)也是一種。如果出現(xiàn)了先天因素比如說發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等，引起了我們的頭發(fā)缺失;還有因為毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理因素就是一些外在環(huán)境的影響，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;還有一些不正確的洗發(fā)方式，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水:燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。
4、生活不規(guī)律
生活因素是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一，現(xiàn)在的人熬夜的情況越來越多了，如果我們經(jīng)常性的熬夜，那么就會出現(xiàn)很多問題，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，有的人會有大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，還有吸煙是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
一、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
二、 適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
