人從出生便開始了衰老的過(guò)程，但總有一些朋友衰老的速度較快，而這往往是因?yàn)椴涣剂?xí)慣所導(dǎo)致的，大腦同樣如此，生活中很多習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致大腦衰老速度加快，今天就讓我們看一看大腦衰老的原因有哪些，以及如何保護(hù)大腦，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。
大腦衰老的原因
人的大腦之所以衰老的速度會(huì)加快，往往是因?yàn)橄旅孢@些情況所導(dǎo)致的。
糖尿病
專家說(shuō)，糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)，比普通人衰老得快。高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等也會(huì)加速大腦衰老。
吸煙
專家表示，吸煙時(shí)，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達(dá)大腦，并在20~40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會(huì)損壞血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時(shí)。
空氣污染
空氣污染也是大腦衰老速度加快的原因。
專家說(shuō)，大腦是全身耗氧量大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。
污染空氣中沒(méi)有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過(guò)呼吸進(jìn)入大腦，造成記憶力下降或抑郁癥，加速成年人認(rèn)知能力衰退。
暴飲暴食
暴飲暴食后，人體為了消化過(guò)多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會(huì)損傷大腦細(xì)胞。
習(xí)慣熬夜
專家表示，不規(guī)律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。
熬夜會(huì)讓大腦處在一個(gè)興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞。英國(guó)和法國(guó)一個(gè)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會(huì)損害大腦認(rèn)知能力。
如何保護(hù)大腦
大腦十分重要，那么我們?cè)谏钪幸绾伪Ｗo(hù)大腦呢?
合理規(guī)劃
過(guò)多的壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)混亂，釋放皮質(zhì)醇和壓力激素，造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病。合理規(guī)劃時(shí)間會(huì)減少時(shí)間流逝帶來(lái)的壓迫感。環(huán)境整潔有序會(huì)讓人感覺(jué)輕松，混亂則會(huì)營(yíng)造慌亂、緊張、壓抑的氣氛。無(wú)論工作還是休閑，有序的時(shí)間和空間規(guī)劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。
合理規(guī)劃時(shí)間重點(diǎn)不只在于工作，還可以安排一些時(shí)間放空、冥想。例如午休時(shí)間在單位附近散散步;用吸氣4秒、呼氣7秒的方式深呼吸，排空大腦雜念。
控制血糖
血糖過(guò)多會(huì)加重大腦負(fù)擔(dān)。隨著年齡增長(zhǎng)，2型糖尿病患者的大腦由于需要處理過(guò)多糖分，會(huì)失去更多腦容量。
40~60歲為糖尿病高發(fā)期，平時(shí)好將空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效減少3年內(nèi)患糖尿病的幾率;吃早餐、保持營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于控制血糖。
調(diào)節(jié)激素
大腦是控制激素分泌的中樞，如甲狀腺激素、雌激素、睪丸素等，激素變化反過(guò)來(lái)也會(huì)影響大腦健康。俗話說(shuō)“一孕傻三年”，就是由于孕婦生產(chǎn)后激素水平突然變化，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，需要長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。
