身體的衰老是不可避免的,有些人會通過食用一些有助于抗氧化的食物來延緩衰老,比如新鮮的水果。水果的營養(yǎng)價值確實很高,而且適量食用對健康的好處非常多,但是有人卻說食用水果會加速衰老,這是怎么回事?健康的飲食習慣需要我們攝入適量水果,那么吃水果有哪些注意事項呢?
水果中含有豐富的多種維生素、胡蘿卜素。胡蘿卜素進入身體之后有助于保證人體的組織和器官的健康,幫助抗氧化,而維生素C和維生素E是水果中含量較高的兩種維生素,適量補充也有助于抗氧化,所以適量食用水果有助于延緩衰老。
不少人聽說吃水果有助于延緩衰老,每天都吃很多水果,可是過量食用水果對健康也不利,還會加速衰老,這是怎么回事呢?
過量食用水果會減少蛋白質(zhì)和脂肪酸的攝入,攝入的能量不足會讓身體產(chǎn)生饑餓感,攝入更多食物導(dǎo)致肥胖。如果長期過量食用水果,還會減少脂溶性維生素和身體必需的脂肪酸減少,加速身體的衰老。此外,水果中的糖分含量是比較高的,攝入過多糖分也是加速衰老的一個重要因素。
1、選擇含糖量較低的水果